打激素長(zhǎng)高期間，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充需注重蛋白質(zhì)、鈣、維生素、微量元素的攝入，同時(shí)要保證合理的碳水化合物供應(yīng)。

1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。瘦肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛肉、豬肉等，其氨基酸組成與人體較為接近，容易被吸收利用。魚類也是很好的蛋白質(zhì)來源，像鱸魚、鯽魚等，不僅蛋白質(zhì)含量高，而且脂肪多為不飽和脂肪酸，對(duì)健康有益。蛋類如雞蛋、鴨蛋，含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。豆類及豆制品，例如黃豆、黑豆制成的豆?jié){、豆腐等，植物蛋白含量豐富，適合不同飲食需求的人群。

2. 鈣：鈣是骨骼生長(zhǎng)的關(guān)鍵元素。牛奶是鈣的優(yōu)質(zhì)來源，其鈣含量高，且容易被人體吸收。奶制品如奶酪、酸奶等，同樣富含鈣元素。此外，還可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，但需遵醫(yī)囑。

3. 維生素：維生素在身體的生長(zhǎng)發(fā)育過程中起著重要作用。維生素D能夠促進(jìn)鈣的吸收和利用，可通過適當(dāng)曬太陽(yáng)促進(jìn)自身合成，也可從魚類、蛋黃等食物中獲取。維生素A對(duì)骨骼生長(zhǎng)和視力發(fā)育有益，動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等食物中含量豐富。維生素C參與膠原蛋白的合成，有助于骨骼和結(jié)締組織的健康，柑橘類水果、草莓等是維生素C的良好來源。

4. 微量元素：鋅對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育、免疫功能等有重要影響，可從瘦肉、海鮮、堅(jiān)果等食物中獲取。鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，缺鐵可能導(dǎo)致貧血，影響生長(zhǎng)發(fā)育，可多吃一些含鐵豐富的食物，如動(dòng)物血、菠菜等。

5. 碳水化合物：碳水化合物是身體能量的主要來源?？梢赃x擇全谷類食物，如燕麥、糙米等，它們富含膳食纖維和B族維生素，能提供持久的能量。同時(shí)，要注意控制精制碳水化合物的攝入，如白面包、糖果等。

打激素長(zhǎng)高期間，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充至關(guān)重要。合理攝入蛋白質(zhì)、鈣、維生素、微量元素和碳水化合物，能夠?yàn)樯眢w的生長(zhǎng)發(fā)育提供充足的營(yíng)養(yǎng)支持。但在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的過程中，要注意飲食的均衡和多樣化，避免過度攝入某一種營(yíng)養(yǎng)素。如果有特殊的營(yíng)養(yǎng)需求或疑問，建議咨詢營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生。