晚上吃燕窩提升睡眠質(zhì)量，與燕窩含有的多種營養(yǎng)成分有關(guān)，如蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)、表皮生長因子、微量元素等。

1. 蛋白質(zhì)：燕窩富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是人體細胞和組織的重要組成部分。攝入后可補充身體能量，維持正常生理功能，有助于緩解身體疲勞，使身體處于更放松狀態(tài)，從而利于改善睡眠。

2. 氨基酸：其中含有的色氨酸等氨基酸，是合成血清素的原料。血清素能調(diào)節(jié)情緒、改善心情，使人心情平靜，減少焦慮和煩躁情緒，進而提升睡眠質(zhì)量。

3. 礦物質(zhì)：燕窩中含有鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)。鈣元素有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，使神經(jīng)處于穩(wěn)定狀態(tài)，對睡眠有積極影響；鐵元素參與血紅蛋白合成，**身體氧氣供應(yīng)，維持身體正常代謝，利于睡眠。

4. 表皮生長因子：該因子能促進細胞增殖和分化，對受損細胞有修復作用。可改善身體整體機能，增強身體抵抗力，讓身體更健康，為良好睡眠提供基礎(chǔ)。

5. 微量元素：燕窩中的多種微量元素相互協(xié)同，參與身體各種生理活動，調(diào)節(jié)身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，使身體各器官功能協(xié)調(diào)，有助于營造良好睡眠環(huán)境。

綜上所述，燕窩含有的蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)、表皮生長因子和微量元素等成分，從不同方面對睡眠質(zhì)量的提升起到積極作用。不過，每個人對燕窩的反應(yīng)可能不同，且睡眠質(zhì)量受多種因素影響。若存在嚴重睡眠問題，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或呼吸睡眠中心就診。