白菊花能提升睡眠質量，與其含有的活性成分、具有的鎮(zhèn)靜安神作用、清肝明目功效、調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能以及改善內環(huán)境有關。

1. 活性成分：白菊花中含有黃酮類、萜類等多種活性成分。這些成分具有抗氧化、抗炎等特性，能夠幫助減輕身體的炎癥反應，緩解身體的不適，從而為良好的睡眠創(chuàng)造條件。當身體處于相對健康、無炎癥干擾的狀態(tài)時，入睡會更容易，睡眠也會更安穩(wěn)。

2. 鎮(zhèn)靜安神：白菊花具有一定的鎮(zhèn)靜安神作用。其特殊的氣味和成分可以舒緩緊張的神經(jīng)，放松身心。在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，人們往往精神壓力較大，神經(jīng)處于緊繃狀態(tài)，而飲用白菊花泡的茶，能夠使神經(jīng)得到放松，減少焦慮和煩躁情緒，進而提高睡眠質量。

3. 清肝明目：從中醫(yī)角度來看，白菊花有清肝明目的功效。肝臟功能與睡眠密切相關，當肝臟火氣較旺時，容易出現(xiàn)失眠、多夢等癥狀。白菊花可以清除肝臟內的火氣，調節(jié)肝臟功能，使身體的氣血運行更加順暢，從而改善睡眠狀況。

4. 調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能：白菊花中的成分能夠對神經(jīng)系統(tǒng)起到一定的調節(jié)作用。它可以影響神經(jīng)遞質的分泌和傳遞，如調節(jié)γ-氨基丁酸等抑制性神經(jīng)遞質的水平，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性降低，讓人更容易進入睡眠狀態(tài)，并延長深度睡眠的時間。

5. 改善內環(huán)境：飲用白菊花水有助于促進新陳代謝，加速體內廢物和毒素的排出。當身體內環(huán)境得到改善，各器官的功能能夠更好地協(xié)調運行，身體的整體舒適度提高，睡眠質量也會隨之提升。此外，還可以搭配一些其他具有助眠作用的中藥材，如酸棗仁、百合、茯苓等，增強助眠效果。但使用中藥材時，務必遵醫(yī)囑。

白菊花通過其含有的活性成分、鎮(zhèn)靜安神作用、清肝明目功效、調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能以及改善內環(huán)境等多方面因素，對提升睡眠質量有積極作用。不過，每個人的體質和對藥物的反應不同，其效果可能存在差異。若睡眠問題嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或神經(jīng)內科就診。