孕婦中期吃哈密瓜補充營養(yǎng)，可獲取維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、水分、能量等。

1. 維生素：哈密瓜富含多種維生素，如維生素A、維生素C等。維生素A對孕婦的視力和胎兒的視覺發(fā)育有益，能維持正常的視覺功能，還參與胎兒的生長和分化過程。維生素C具有抗氧化作用，能增強孕婦的免疫力，促進鐵的吸收，有助于預(yù)防孕期貧血。

2. 礦物質(zhì)：含有鉀、鎂等礦物質(zhì)。鉀元素對于維持孕婦體內(nèi)的電解質(zhì)平衡至關(guān)重要，能幫助調(diào)節(jié)心臟功能和神經(jīng)傳導(dǎo)，預(yù)防孕期水腫。鎂元素參與體內(nèi)多種酶的活動，對胎兒的骨骼發(fā)育和孕婦的肌肉收縮功能有積極影響。

3. 膳食纖維：哈密瓜中的膳食纖維可以促進孕婦的腸道蠕動，預(yù)防和緩解孕期常見的便秘問題。它能增加糞便體積，使排便更加順暢，有助于維持腸道的健康。

4. 水分：哈密瓜的水分含量較高，能為孕婦補充身體所需的水分，有助于維持身體的正常代謝。在孕期，孕婦的身體需要更多的水分來滿足自身和胎兒的需求，充足的水分?jǐn)z入還能預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染等問題。

5. 能量：哈密瓜含有一定量的碳水化合物，能為孕婦提供能量，滿足孕婦在孕期增加的能量消耗。這對于孕婦維持日常活動和胎兒的生長發(fā)育都非常重要。

孕婦中期適量食用哈密瓜，能夠從其中獲取維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、水分和能量等多種營養(yǎng)成分，對自身和胎兒的健康都有積極意義。但要注意食用量，避免因過量食用導(dǎo)致血糖升高等問題。