緩解眼干眼澀眼疲勞，可從改善用眼習(xí)慣、進(jìn)行眼部按摩、調(diào)整飲食、使用藥物、增加戶外活動(dòng)等方面著手。

1. 改善用眼習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼，每用眼1小時(shí)左右，應(yīng)休息10 - 15分鐘，可以眺望遠(yuǎn)處或閉目養(yǎng)神。同時(shí)，要保持正確的坐姿，眼睛與書本、電腦屏幕應(yīng)保持合適的距離。此外，注意用眼環(huán)境的光線，避免過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的光線對(duì)眼睛造成刺激。

2. 進(jìn)行眼部按摩：常見(jiàn)的眼部按摩方法有眼保健操，通過(guò)按摩眼部周圍的穴位，如睛明穴、攢竹穴、魚腰穴等，能夠促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。還可以用熱毛巾熱敷眼睛，每次15 - 20分鐘，溫度以感覺(jué)舒適為宜，可使眼部肌肉放松。

3. 調(diào)整飲食：多攝入富含維生素A、C、E和葉黃素的食物。維生素A有助于維持正常的視覺(jué)功能，常見(jiàn)的富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等；維生素C和E具有抗氧化作用，能保護(hù)眼睛免受自由基的傷害，橙子、獼猴桃等水果富含維生素C，堅(jiān)果中含有豐富的維生素E；葉黃素對(duì)視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域有重要保護(hù)作用，菠菜、玉米等食物中含有較多的葉黃素。

4. 使用藥物：可以使用一些人工淚液來(lái)緩解眼干癥狀，如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等。這些藥物能夠補(bǔ)充淚液，保持眼睛的濕潤(rùn)。但使用藥物時(shí)需遵醫(yī)囑。

5. 增加戶外活動(dòng)：每天**2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間，讓眼睛充分接觸自然光線。戶外活動(dòng)可以使眼睛得到充分的放松，調(diào)節(jié)眼球的焦距，有助于緩解眼疲勞。

眼干眼澀眼疲勞是常見(jiàn)的眼部問(wèn)題，通過(guò)改善用眼習(xí)慣、進(jìn)行眼部按摩、調(diào)整飲食、使用藥物以及增加戶外活動(dòng)等方法，能夠有效緩解這些不適癥狀。如果眼干、眼澀、眼疲勞的癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。