緩解眼干眼澀眼疲勞可通過改善用眼習慣、進行眼部按摩、使用人工淚液、調整飲食以及增加戶外活動等方法。

1. 改善用眼習慣：避免長時間連續(xù)用眼，每用眼1小時左右，應休息10 - 15分鐘，可以眺望遠處或閉目養(yǎng)神。同時，保持正確的坐姿和合適的用眼距離，避免在過強或過暗的光線下看書、看電子屏幕。

2. 進行眼部按摩：常見的按摩方法有眼保健操，通過按摩眼部周圍的穴位，如睛明穴、攢竹穴、魚腰穴等，能夠促進眼部血液循環(huán)，緩解眼肌緊張，減輕眼疲勞。此外，還可以用熱毛巾熱敷雙眼，每次15 - 20分鐘，可使眼部血管擴張，改善眼睛的調節(jié)功能。

3. 使用人工淚液：當眼睛出現(xiàn)干澀癥狀時，可遵醫(yī)囑使用人工淚液來緩解。常見的人工淚液有玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等，它們能模擬人體淚液，保持眼表濕潤，緩解干澀不適。

4. 調整飲食：多攝入富含維生素A、C、E以及葉黃素的食物。維生素A是視網膜的重要組成部分，對維持正常視覺功能有重要作用，可通過食用動物肝臟、胡蘿卜、菠菜等獲取；維生素C和E具有抗氧化作用，能保護眼睛免受自由基的傷害，常見于柑橘類水果、堅果等食物中；葉黃素則主要存在于綠色蔬菜和玉米等食物中，有助于保護眼睛的黃斑區(qū)。

5. 增加戶外活動：每天保證2小時以上的戶外活動時間，讓眼睛充分接觸自然光線。戶外活動能使眼睛得到充分放松，減少眼軸增長，對預防和緩解眼疲勞、近視等都有積極作用。

眼干眼澀眼疲勞是常見的眼部不適癥狀，通過改善用眼習慣、進行眼部按摩、使用人工淚液、調整飲食和增加戶外活動等方法，能夠有效緩解這些癥狀。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診，以便明確病因并進行針對性治療。