腳踝骨裂會引發(fā)劇烈疼痛，可通過及時固定、合理用藥、康復(fù)訓(xùn)練等方式止痛康復(fù)，此外，冰敷與熱敷、調(diào)整飲食也有助于恢復(fù)。

1.及時固定：發(fā)生腳踝骨裂后，應(yīng)避免活動受傷腳踝，防止骨裂情況加重?？墒褂脢A板、石膏等工具對腳踝進(jìn)行固定，維持骨裂部位的穩(wěn)定，減少疼痛和進(jìn)一步損傷的風(fēng)險。

2.合理用藥：可以遵醫(yī)囑使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等，這些藥物具有抗炎、止痛的作用，能有效緩解腳踝骨裂帶來的疼痛。

3.康復(fù)訓(xùn)練：在骨裂恢復(fù)的不同階段，需要進(jìn)行相應(yīng)的康復(fù)訓(xùn)練。早期可進(jìn)行腳趾的屈伸活動，促進(jìn)血液循環(huán)；隨著恢復(fù)情況的好轉(zhuǎn)，可逐漸進(jìn)行腳踝的屈伸、內(nèi)外翻等活動，增強(qiáng)腳踝的肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性。

4.冰敷與熱敷：在骨裂后的 48 小時內(nèi)，可進(jìn)行冰敷，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，以減輕腫脹和疼痛。48 小時后，則可改為熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加速淤血的吸收。

5.調(diào)整飲食：增加富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)的食物攝入，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等，有助于促進(jìn)骨裂的愈合。

腳踝骨裂疼痛難忍時，通過及時固定、合理用藥、康復(fù)訓(xùn)練、冰敷與熱敷以及調(diào)整飲食等方法，能在一定程度上緩解疼痛，促進(jìn)康復(fù)。但每個人的情況不同，若疼痛持續(xù)不緩解或出現(xiàn)其他異常情況，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。