身上肉跳動可能由多種原因引起，通過補充鈣、鎂、維生素D、B族維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，能在一定程度上緩解該煩惱。

1.鈣：鈣是維持肌肉正常功能的重要元素。當(dāng)身體缺鈣時，肌肉的興奮性會增加，容易出現(xiàn)肉跳動的情況。牛奶、豆制品、蝦皮等食物富含鈣元素。若食物補充不足，可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。

2.鎂：鎂能調(diào)節(jié)肌肉收縮，與鈣共同作用維持肌肉的正常功能。綠葉蔬菜、堅果、全麥?zhǔn)称返仁擎V的良好來源。必要時可補充硫酸鎂、門冬氨酸鉀鎂、氯化鎂等鎂劑。

3.維生素D：維生素D有助于促進鈣的吸收和利用。缺乏維生素D會影響鈣的吸收，進而導(dǎo)致肌肉功能異常。適當(dāng)曬太陽可促進身體合成維生素D，也可通過食用魚肝油、蛋黃等食物補充。還可遵醫(yī)囑服用維生素D滴劑、骨化三醇、阿法骨化醇等藥物。

4.B族維生素：B族維生素參與神經(jīng)系統(tǒng)的正常運作，對維持肌肉神經(jīng)的穩(wěn)定性有重要作用。瘦肉、全麥面包、糙米等食物富含B族維生素。若缺乏較嚴(yán)重，可補充維生素B1、維生素B6、維生素B12等藥物。

5.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，對于肌肉的修復(fù)和維持正常功能至關(guān)重要。瘦肉、魚類、蛋類、豆類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。保證充足的蛋白質(zhì)攝入，有助于改善肌肉狀況，減少肉跳動的發(fā)生。

身上肉跳動雖可能由多種因素導(dǎo)致，但日常合理的營養(yǎng)補充能起到一定的改善作用。通過攝入富含鈣、鎂、維生素D、B族維生素和蛋白質(zhì)的食物，必要時遵醫(yī)囑使用相應(yīng)的營養(yǎng)補充劑，可在一定程度上緩解肉跳動的煩惱。若肉跳動情況持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。