12歲來月經(jīng)后，社區(qū)可通過組織科普講座、提供運動設施、開展健康監(jiān)測、建立飲食指導、搭建交流平臺等方式助力長高。

1. 組織科普講座：社區(qū)可以定期邀請醫(yī)學專家、營養(yǎng)師等專業(yè)人士，開展關(guān)于青春期生長發(fā)育的科普講座。在講座中，詳細講解12歲女孩月經(jīng)初潮后身體的生理變化，以及影響身高增長的因素，如遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠等。讓女孩和家長了解到長高的科學知識，樹立正確的觀念。

2. 提供運動設施：社區(qū)應配備適合青少年的運動設施，如籃球架、單杠、雙杠等。鼓勵女孩積極參與運動，像跳繩、籃球、游泳等運動，都有助于刺激骨骼生長板，促進身高增長。同時，社區(qū)還可以組織運動比賽或活動，提高女孩參與運動的積極性。

3. 開展健康監(jiān)測：社區(qū)衛(wèi)生服務中心可以為12歲來月經(jīng)的女孩建立健康檔案，定期進行身高、體重、骨齡等方面的監(jiān)測。通過監(jiān)測數(shù)據(jù)，及時發(fā)現(xiàn)女孩生長發(fā)育過程中可能存在的問題，并給予針對性的建議和干預措施。

4. 建立飲食指導：社區(qū)營養(yǎng)師可以為女孩和家長提供個性化的飲食指導。強調(diào)均衡飲食的重要性，保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)素，如牛奶、雞蛋、魚肉、蔬菜、水果等。避免過度攝入高熱量、高脂肪、高糖的食物，以防肥胖影響身高增長。

5. 搭建交流平臺：社區(qū)可以搭建一個交流平臺，讓12歲來月經(jīng)的女孩及其家長能夠相互交流經(jīng)驗和心得。分享在長高過程中的成功經(jīng)驗和遇到的問題，互相鼓勵和支持，增強女孩和家長的信心。

12歲來月經(jīng)后，社區(qū)在助力女孩長高方面可以發(fā)揮重要作用。通過組織科普講座、提供運動設施、開展健康監(jiān)測、建立飲食指導和搭建交流平臺等多種方式，為女孩創(chuàng)造一個良好的生長發(fā)育環(huán)境，幫助她們實現(xiàn)理想的身高增長。