孩子用眼過度眼睛疼，可通過休息與活動(dòng)眼睛、調(diào)整用眼環(huán)境、熱敷與按摩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、使用藥物等方法緩解。

1. 休息與活動(dòng)眼睛：讓孩子停止用眼，閉目養(yǎng)神一段時(shí)間，使眼睛得到充分放松。還可以引導(dǎo)孩子進(jìn)行眼球運(yùn)動(dòng)，如上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，每次轉(zhuǎn)動(dòng)保持2 - 3秒，重復(fù)多次，能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼肌疲勞。此外，進(jìn)行遠(yuǎn)眺也是不錯(cuò)的方法，讓孩子看向遠(yuǎn)處的綠植或建筑物，持續(xù)幾分鐘，有助于調(diào)節(jié)眼睛焦距。

2. 調(diào)整用眼環(huán)境：保證孩子學(xué)習(xí)和生活環(huán)境的光線適宜，避免過強(qiáng)或過暗的光線刺激眼睛。如果是在室內(nèi)，可使用柔和的臺(tái)燈，并調(diào)整好臺(tái)燈的高度和角度。同時(shí)，要注意屏幕使用，控制孩子使用電子設(shè)備的時(shí)間，保持合適的觀看距離，一般眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在30 - 50厘米左右。

3. 熱敷與按摩：用溫?zé)岬拿砘蛘羝壅址笤诤⒆友劬ι?，每?5 - 20分鐘，能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼睛疼痛和疲勞。按摩也是有效的方法，可以按摩眼周穴位，如睛明穴、攢竹穴、太陽(yáng)穴等，每個(gè)穴位輕輕按壓1 - 2分鐘，以有輕微酸脹感為宜。

4. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：讓孩子多吃富含維生素A、C、E和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓、菠菜等。維生素A有助于維持正常的視覺功能，維生素C和E具有抗氧化作用，能保護(hù)眼睛免受自由基的傷害，葉黃素則對(duì)視網(wǎng)膜有保護(hù)作用。

5. 使用藥物：如果孩子眼睛疼痛較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物。如人工淚液，能滋潤(rùn)眼睛，緩解干澀和疼痛；萘敏維滴眼液，可緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀；珍珠明目滴眼液，具有清肝、明目、止痛的功效。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

當(dāng)孩子用眼過度眼睛疼時(shí)，家長(zhǎng)可綜合運(yùn)用上述方法來緩解孩子的不適。若孩子眼睛疼痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)帶孩子到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診，以排除其他眼部疾病的可能。