職場(chǎng)人用眼過(guò)度眼睛疼，可嘗試調(diào)整用眼習(xí)慣、進(jìn)行眼部按摩、使用人工淚液、增加戶外活動(dòng)、調(diào)整飲食等方法來(lái)緩解。

1. 調(diào)整用眼習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼，建議每工作或?qū)W習(xí)1小時(shí)，休息5 - 10分鐘?？梢蕴魍h(yuǎn)處，讓眼睛得到放松。同時(shí)，要保持正確的坐姿和用眼距離，眼睛與屏幕或書本應(yīng)保持合適的距離，減少眼睛的疲勞。

2. 進(jìn)行眼部按摩：簡(jiǎn)單的眼部按摩能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解疼痛。比如做眼保健操，通過(guò)按摩睛明穴、攢竹穴、魚腰穴等穴位，可有效改善眼部疲勞。也可以用雙手搓熱后輕輕敷在眼睛上，每次敷1 - 2分鐘，重復(fù)幾次。

3. 使用人工淚液：當(dāng)眼睛因過(guò)度用眼而干澀疼痛時(shí)，人工淚液能起到滋潤(rùn)眼睛的作用。常見的人工淚液有玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等。但需注意，使用時(shí)要遵醫(yī)囑。

4. 增加戶外活動(dòng)：多到戶外走走，讓眼睛接觸自然光線和不同的視野。戶外活動(dòng)可以使眼睛得到充分的放松，減少睫狀肌的緊張程度。每天保證至少1 - 2小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間。

5. 調(diào)整飲食：適當(dāng)攝入富含維生素A、C、E和葉黃素的食物，對(duì)眼睛健康有益。如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓、菠菜等。維生素A有助于維持正常的視覺(jué)功能，維生素C和E具有抗氧化作用，葉黃素則能保護(hù)眼睛的視網(wǎng)膜。

職場(chǎng)人用眼過(guò)度眼睛疼是常見的問(wèn)題，通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、進(jìn)行眼部按摩、使用人工淚液、增加戶外活動(dòng)以及調(diào)整飲食等方法，可以在一定程度上緩解眼睛疼痛，保護(hù)眼睛健康。如果眼睛疼痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。