老年人補(bǔ)鉀可選擇香蕉、橙子、草莓、獼猴桃、柚子等水果。

1. 香蕉：香蕉是常見(jiàn)且富含鉀元素的水果。每100克香蕉中約含有256毫克的鉀。香蕉中的鉀有助于維持人體正常的心肌功能，使心臟能夠規(guī)律地跳動(dòng)。同時(shí)，它還能參與人體的新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)多余鈉離子的排出，對(duì)于維持體內(nèi)的電解質(zhì)平衡有著重要作用。而且香蕉口感軟糯，易于消化，非常適合老年人食用。

2. 橙子：橙子富含多種維生素和礦物質(zhì)，其中鉀含量也較為可觀。每100克橙子含鉀約159毫克。橙子中的鉀可以調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡，增強(qiáng)神經(jīng)肌肉的興奮性。此外，橙子還含有豐富的維生素C，具有抗氧化作用，能夠增強(qiáng)老年人的免疫力，預(yù)防感冒等疾病。

3. 草莓：草莓不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。每100克草莓含鉀約131毫克。草莓中的鉀元素可以幫助維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，使神經(jīng)信號(hào)能夠準(zhǔn)確傳遞。同時(shí)，草莓還含有果膠和纖維素，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防老年人便秘。

4. 獼猴桃：獼猴桃被稱為“水果之王”，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。每100克獼猴桃含鉀約261毫克。獼猴桃中的鉀有助于維持細(xì)胞的正常代謝，提高身體的抗疲勞能力。此外，獼猴桃還富含維生素E、維生素K等多種維生素和微量元素，具有抗氧化、延緩衰老的作用。

5. 柚子：柚子是秋季常見(jiàn)的水果，每100克柚子含鉀約119毫克。柚子中的鉀可以調(diào)節(jié)人體的水分平衡，防止水腫。而且柚子具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸的功效，對(duì)于老年人常見(jiàn)的咳嗽、消化不良等癥狀有一定的緩解作用。

老年人適當(dāng)食用香蕉、橙子、草莓、獼猴桃、柚子等富含鉀的水果，有助于維持身體的正常生理功能，預(yù)防低鉀血癥等疾病。但在食用時(shí)，也應(yīng)根據(jù)自身的身體狀況適量食用，如患有糖尿病的老年人，需要控制水果的攝入量。如果老年人存在嚴(yán)重的低鉀情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。