壓力大時燙到舌頭，可通過緩解疼痛、減輕焦慮、促進愈合、補充營養(yǎng)、注意口腔衛(wèi)生等方面快速調(diào)整狀態(tài)。

1. 緩解疼痛：當舌頭被燙到時，首先要做的就是緩解疼痛。可以立即含服冰塊或冰水，讓低溫減輕燙傷帶來的灼熱感和疼痛感。也可以使用一些具有止痛作用的藥物，如利多卡因凝膠、苯佐卡因凝膠、丁卡因凝膠等，但使用時需遵醫(yī)囑。

2. 減輕焦慮：壓力大本身就容易讓人處于焦慮狀態(tài)，燙到舌頭后可能會加重這種情緒。此時可以嘗試一些放松的方法，如深呼吸，慢慢地吸氣再緩緩地呼氣，重復(fù)幾次，能幫助放松身體和心情。還可以聽一些舒緩的音樂，讓自己沉浸在音樂中，緩解緊張和焦慮的情緒。也可以進行簡單的冥想，排除雜念，使身心得到放松。

3. 促進愈合：為了讓燙傷的舌頭盡快愈合，可以使用一些促進黏膜修復(fù)的藥物，如康復(fù)新液、重組人表皮生長因子凝膠、維生素B2片等，這些藥物能加速受損組織的修復(fù)和再生。同時，要避免食用辛辣、刺激性食物，以免刺激傷口，影響愈合。

4. 補充營養(yǎng)：適當補充營養(yǎng)有助于提高身體的抵抗力，促進舌頭燙傷的恢復(fù)?？梢远喑愿缓S生素的食物，如橙子、蘋果、菠菜等，維生素能增強身體的免疫力，促進組織的修復(fù)。也可以攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和生長的重要物質(zhì)。

5. 注意口腔衛(wèi)生：保持口腔清潔對于舌頭燙傷的恢復(fù)至關(guān)重要。飯后要及時用清水或淡鹽水漱口，清除口腔內(nèi)的食物殘渣和細菌，防止傷口感染。也可以使用一些溫和的口腔清潔劑，如復(fù)方氯己定含漱液、康復(fù)新液等進行漱口，但需遵醫(yī)囑使用。

壓力大時燙到舌頭，可從緩解疼痛、減輕焦慮、促進愈合、補充營養(yǎng)和注意口腔衛(wèi)生等多方面進行快速調(diào)整狀態(tài)。在處理過程中，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的口腔科就診，以便獲得更專業(yè)的治療。