職場(chǎng)人士遠(yuǎn)離眼底疲勞可從調(diào)整用眼習(xí)慣、進(jìn)行眼部按摩、改善工作環(huán)境、合理飲食及藥物輔助等方面著手。

1. 調(diào)整用眼習(xí)慣：職場(chǎng)人士長時(shí)間面對(duì)電子屏幕，易導(dǎo)致眼底疲勞。建議每工作1小時(shí)，休息5 - 10分鐘，可眺望遠(yuǎn)處或閉目養(yǎng)神。避免在昏暗或強(qiáng)光環(huán)境下用眼，減少電子設(shè)備藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害，可使用防藍(lán)光眼鏡。同時(shí)，保持正確的坐姿和用眼距離，眼睛與屏幕保持約50 - 70厘米。

2. 進(jìn)行眼部按摩：適當(dāng)?shù)难鄄堪茨δ艽龠M(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼底疲勞。常見的按摩方法有眼保健操，通過按摩睛明穴、攢竹穴、魚腰穴等穴位，可有效放松眼部肌肉。此外，還可輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，按順時(shí)針和逆時(shí)針方向各轉(zhuǎn)動(dòng)幾圈。

3. 改善工作環(huán)境：保持工作環(huán)境光線適宜，避免光線直射屏幕產(chǎn)生反光?？墒褂萌岷偷呐_(tái)燈輔助照明，減少眼部不適。同時(shí)，注意室內(nèi)空氣流通，避免空氣干燥，可使用加濕器增加空氣濕度，防止眼睛干澀。

4. 合理飲食：飲食對(duì)眼睛健康也十分重要。多攝入富含維生素A、C、E和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓、菠菜等。維生素A能保護(hù)眼睛的視網(wǎng)膜，維生素C和E具有抗氧化作用，可延緩眼睛衰老，葉黃素則有助于保護(hù)眼睛的黃斑區(qū)。

5. 藥物輔助：當(dāng)眼底疲勞癥狀較為明顯時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物緩解。如玻璃酸鈉滴眼液，可滋潤眼睛，緩解干澀；七葉洋地黃雙苷滴眼液，能改善視網(wǎng)膜的血液循環(huán)；珍珠明目滴眼液，具有清肝、明目、止痛的功效。需注意，使用藥物應(yīng)遵醫(yī)囑。

職場(chǎng)人士要遠(yuǎn)離眼底疲勞，需綜合運(yùn)用多種方法。調(diào)整用眼習(xí)慣是基礎(chǔ)，眼部按摩和改善工作環(huán)境能有效緩解眼部壓力，合理飲食為眼睛提供必要的營養(yǎng)，藥物輔助則在癥狀明顯時(shí)發(fā)揮作用。通過這些措施，可有效保護(hù)眼睛，提高工作效率和生活質(zhì)量。