中醫(yī)經絡保健緩解膝蓋疼痛，可通過按摩穴位、艾灸療法、中藥內服、針刺療法、康復鍛煉等方式。

1. 按摩穴位：按摩膝蓋周圍的穴位，如足三里、血海、陽陵泉、陰陵泉、鶴頂等。足三里位于小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，具有調理脾胃、補中益氣等功效，刺激該穴位能促進膝關節(jié)周圍氣血運行。血海在股前區(qū)，髕底內側端上2寸，股內側肌隆起處，可活血化瘀，改善膝蓋局部血液循環(huán)。陽陵泉在小腿外側，腓骨頭前下方凹陷處，能舒筋活絡。陰陵泉在小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中，可健脾利濕，減輕膝蓋腫脹。鶴頂在膝上部，髕底的中點上方凹陷處，直接作用于膝蓋，能緩解疼痛。

2. 艾灸療法：艾灸是利用溫熱刺激穴位來調節(jié)經絡氣血。可選取上述穴位進行溫和灸，將點燃的艾條一端對準穴位，距皮膚2 - 3厘米左右進行熏烤，使局部有溫熱感而無灼痛為宜。艾灸能溫通經絡、散寒除濕，對于因寒邪、濕邪侵襲引起的膝蓋疼痛有較好的效果。

3. 中藥內服：可根據不同的證型選擇合適的中藥。如獨活寄生湯，由獨活、桑寄生、杜仲、牛膝、細辛、秦艽、茯苓、肉桂心、防風、川芎、人參、甘草、當歸、芍藥、干地黃等藥物組成，具有祛風濕、止痹痛、益肝腎、補氣血的功效，適用于肝腎兩虛、氣血不足兼風寒濕邪痹阻經絡所致的膝蓋疼痛。身痛逐瘀湯，有秦艽、川芎、桃仁、紅花、甘草、沒藥、羌活、五靈脂、當歸、香附、牛膝、地龍等藥物，能活血行氣、祛瘀通絡、通痹止痛，用于瘀血阻滯經絡引起的膝蓋疼痛。另外，小活絡丹也可用于風寒濕痹、肢體疼痛等，其由川烏、草烏、地龍、天南星、乳香、沒藥等組成。但使用中藥需遵醫(yī)囑。

4. 針刺療法：針刺療法是通過將毫針按一定穴位刺入患者體內，運用捻轉與提插等針刺手法來治療疾病。針刺膝蓋周圍穴位，能調節(jié)經絡氣血的運行，改善膝關節(jié)的功能。專業(yè)醫(yī)生會根據患者的具體情況進行辨證選穴和針刺操作。

5. 康復鍛煉：適當的康復鍛煉有助于增強膝關節(jié)周圍肌肉力量，穩(wěn)定關節(jié)，緩解疼痛。如太極拳，其動作緩慢、柔和，能活動膝關節(jié)，促進氣血流通。八段錦中的“雙手托天理三焦”“左右開弓似射雕”等動作，也能對膝關節(jié)起到一定的鍛煉作用。還有膝關節(jié)的屈伸練習，可坐在椅子上，緩慢伸直膝關節(jié)，保持幾秒鐘后再緩慢放下，重復多次。

中醫(yī)經絡保健對于緩解膝蓋疼痛有多種有效的方法，按摩穴位、艾灸療法、中藥內服、針刺療法和康復鍛煉等都能從不同角度調節(jié)經絡氣血，改善膝關節(jié)的狀況。但在進行中醫(yī)經絡保健時，若膝蓋疼痛癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行綜合治療。