肚子脹不消化是常見癥狀，可能由飲食不當(dāng)、胃腸動力不足等引起。急救方法有適當(dāng)運(yùn)動、腹部按摩、藥物治療、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)等。

1. 適當(dāng)運(yùn)動：進(jìn)行一些輕緩的運(yùn)動，如散步，能促進(jìn)胃腸蠕動，幫助消化。飯后半小時后散步，速度不用過快，持續(xù)20 - 30分鐘，可加快食物在腸道內(nèi)的移動，減輕腹脹感。還可以選擇瑜伽，一些簡單的瑜伽體式，如貓牛式、下犬式等，能刺激腹部器官，增強(qiáng)胃腸功能。

2. 腹部按摩：以肚臍為中心，用手掌輕輕順時針按摩腹部。按摩時力度要適中，每次按摩10 - 15分鐘，可促進(jìn)腸道氣體排出，緩解腹脹。按摩能刺激腸道神經(jīng)，增強(qiáng)腸道的收縮能力，改善消化功能。

3. 藥物治療：可使用促胃腸動力藥，如多潘立酮、莫沙必利、伊托必利等，能增強(qiáng)胃腸蠕動，促進(jìn)胃排空，緩解腹脹、消化不良等癥狀。也可選用消化酶制劑，如復(fù)方消化酶膠囊、米曲菌胰酶片、胰酶腸溶膠囊等，幫助消化食物，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。還可以使用益生菌，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、酪酸梭菌活菌片等，調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道功能。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：減少攝入易產(chǎn)氣的食物，如豆類、洋蔥、土豆等。增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全谷類食物，如芹菜、蘋果、燕麥等，能促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘，緩解腹脹。同時，要注意飲食規(guī)律，定時定量進(jìn)食，避免暴飲暴食。

5. 保持良好的情緒：精神緊張、焦慮等不良情緒可能會影響胃腸功能，加重腹脹不消化的癥狀。可以通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式放松心情，保持情緒穩(wěn)定，有利于胃腸功能的恢復(fù)。

肚子脹不消化會給人帶來不適，掌握適當(dāng)運(yùn)動、腹部按摩、藥物治療、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)等急救方法，能有效緩解癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科就診，查明原因并進(jìn)行針對性治療。