在中醫(yī)理論中，有多種食物對眼睛有益，如枸杞、胡蘿卜、藍莓、豬肝、菠菜等。

1. 枸杞：枸杞味甘、性平，歸肝、腎經(jīng)。中醫(yī)認為肝開竅于目，而枸杞具有滋補肝腎的功效，肝腎充足則目能視?，F(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，枸杞富含胡蘿卜素，它經(jīng)人體吸收后可以轉(zhuǎn)化為視黃醛或視黃醇，有助于保護眼睛晶體的纖維部分，改善視覺系統(tǒng)，預(yù)防夜盲癥、干眼癥等眼部問題。

2. 胡蘿卜：胡蘿卜在中醫(yī)里被認為有健脾和中的作用。其含有大量的胡蘿卜素，這種物質(zhì)進入人體后，在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過酶的作用，其中50%會變成維生素A。維生素A是視網(wǎng)膜的重要組成成分，能夠維持眼睛的正常視覺功能，對于預(yù)防和治療眼睛干澀、疲勞等癥狀有很好的效果。

3. 藍莓：中醫(yī)雖沒有對藍莓有大量記載，但從其營養(yǎng)價值來看，藍莓富含花青素。花青素具有抗氧化作用，能保護眼睛的微血管，促進視網(wǎng)膜細胞中的視紫質(zhì)再生，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，改善視力。對于長時間用眼導(dǎo)致的眼疲勞、視力下降等情況，食用藍莓有一定的緩解作用。

4. 豬肝：按照中醫(yī)“以形補形”的理論，豬肝對眼睛有補益作用。豬肝中含有豐富的維生素A和鐵元素等營養(yǎng)物質(zhì)。維生素A能保護眼睛的上皮組織，維持正常的視覺功能；鐵元素則參與血紅蛋白的合成，為眼睛提供充足的氧氣和營養(yǎng)，有助于改善眼睛的血液循環(huán)，增強眼睛的抵抗力。

5. 菠菜：菠菜在中醫(yī)里有養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥的功效。它富含葉黃素，葉黃素是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，對眼睛的發(fā)育和保護視力有重要作用。同時，菠菜中的維生素C、維生素E等抗氧化物質(zhì)，能減少自由基對眼睛的傷害，預(yù)防眼部疾病的發(fā)生。

綜上所述，枸杞、胡蘿卜、藍莓、豬肝、菠菜等食物在中醫(yī)理論和現(xiàn)代醫(yī)學研究中都被證實對眼睛有一定的益處。在日常生活中，可以適當多攝入這些食物，以保護眼睛健康。但如果出現(xiàn)嚴重的眼部疾病，還是需要及時到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診，遵循醫(yī)生的建議進行治療。