職場(chǎng)人常面臨工作壓力，了解高壓、低壓、脈搏正常范圍，知曉異常情況及危害，掌握檢測(cè)方法，明白影響因素，學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)措施，對(duì)守護(hù)健康至關(guān)重要。

1. 正常范圍：高壓即收縮壓，正常范圍一般在90-139mmHg；低壓即舒張壓，正常范圍在60-89mmHg；脈搏正常范圍為60-100次/分鐘。不過，這些范圍會(huì)因年齡、身體狀況等因素有所差異。例如，老年人血壓可能稍高，運(yùn)動(dòng)員脈搏可能較慢。

2. 異常情況及危害：高壓持續(xù)高于140mmHg或低壓高于90mmHg，可能是高血壓，長(zhǎng)期高血壓會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)心腦血管疾病，如冠心病、腦卒中等。高壓低于90mmHg或低壓低于60mmHg，可能是低血壓，會(huì)導(dǎo)致頭暈、乏力、眼前發(fā)黑，嚴(yán)重時(shí)會(huì)暈厥。脈搏過快超過100次/分鐘，可能是心律失常、貧血、甲亢等疾病引起；脈搏過慢低于60次/分鐘，可能與心臟傳導(dǎo)系統(tǒng)問題、顱內(nèi)壓增高等有關(guān)。

3. 檢測(cè)方法：可使用電子血壓計(jì)或水銀血壓計(jì)測(cè)量血壓。測(cè)量前需安靜休息5-10分鐘，保持手臂與心臟處于同一水平。測(cè)量脈搏可通過觸摸橈動(dòng)脈，計(jì)數(shù)1分鐘跳動(dòng)次數(shù)。也可使用智能手環(huán)等設(shè)備進(jìn)行日常監(jiān)測(cè)。

4. 影響因素：職場(chǎng)壓力大、長(zhǎng)期熬夜、精神緊張會(huì)使血壓和脈搏波動(dòng)。飲食上，高鹽、高脂飲食易導(dǎo)致血壓升高；缺乏運(yùn)動(dòng)、身體肥胖也會(huì)影響血壓和脈搏。此外，某些疾病如腎臟疾病、內(nèi)分泌疾病等也會(huì)引起血壓和脈搏異常。

5. 應(yīng)對(duì)措施：保持健康生活方式，合理飲食，減少鹽和脂肪攝入，增加蔬菜水果攝入。規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等。學(xué)會(huì)緩解壓力，可通過聽音樂、旅游等方式放松身心。若血壓和脈搏持續(xù)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療，可能會(huì)使用硝苯地平、氨氯地平、美托洛爾等藥物。

職場(chǎng)人關(guān)注高壓、低壓、脈搏正常范圍，對(duì)維護(hù)自身健康意義重大。了解相關(guān)知識(shí)，掌握檢測(cè)方法，明確影響因素及應(yīng)對(duì)措施，能有效預(yù)防和應(yīng)對(duì)血壓、脈搏異常情況，守護(hù)健康防線。一旦發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，采取科學(xué)治療。