手腕骨折是常見的骨科損傷，運動康復(fù)是促進其快速恢復(fù)的有效方式，包括早期活動、肌力訓練、關(guān)節(jié)活動度訓練、物理治療、日常生活能力訓練等。

1. 早期活動：手腕骨折后，在醫(yī)生允許的情況下盡早開始輕微活動，可促進血液循環(huán)，減輕腫脹和疼痛，防止肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬。例如，在骨折固定后的幾天內(nèi)，可進行手指的屈伸活動。

2. 肌力訓練：隨著骨折的愈合，逐漸進行肌力訓練?？墒褂梦樟ζ?、彈力帶等工具，增強手腕和手部的肌肉力量。如每天進行多次握力器練習，每次持續(xù)一定時間。

3. 關(guān)節(jié)活動度訓練：目的是恢復(fù)手腕關(guān)節(jié)的正?；顒臃秶??？赏ㄟ^主動和被動的關(guān)節(jié)活動練習來實現(xiàn)，如手腕的屈伸、旋轉(zhuǎn)等動作?？梢栽诳祻?fù)治療師的指導下進行，也可自行進行簡單的訓練。

4. 物理治療：包括熱敷、按摩、超聲波等。熱敷能促進血液循環(huán)，緩解疼痛；按摩可放松肌肉，改善關(guān)節(jié)活動；超聲波治療有助于促進骨折愈合?？筛鶕?jù)具體情況選擇合適的物理治療方法。

5. 日常生活能力訓練：當骨折恢復(fù)到一定程度后，進行日常生活能力訓練，如穿衣、洗漱、拿取物品等。這有助于提高患者的自理能力，增強其恢復(fù)的信心。

6. 平衡和協(xié)調(diào)訓練：手腕骨折可能會影響手部的平衡和協(xié)調(diào)能力，通過一些特定的訓練，如用患手進行拋接球、撿豆子等活動，可逐漸恢復(fù)手部的平衡和協(xié)調(diào)功能。

7. 康復(fù)計劃調(diào)整：在康復(fù)過程中，要根據(jù)骨折的愈合情況和患者的身體狀況，及時調(diào)整康復(fù)計劃。如果出現(xiàn)疼痛加劇、腫脹等異常情況，應(yīng)及時就醫(yī)。

8. 藥物輔助：在康復(fù)期間，可遵醫(yī)囑使用一些藥物輔助治療。如骨肽片，可促進骨折愈合；布洛芬，能緩解疼痛；甲鈷胺，有助于神經(jīng)的恢復(fù)。

手腕骨折后，運動康復(fù)是促進快速恢復(fù)的重要手段。通過早期活動、肌力訓練、關(guān)節(jié)活動度訓練、物理治療、日常生活能力訓練等多種方法的綜合應(yīng)用，并結(jié)合藥物輔助治療，能有效促進骨折愈合，恢復(fù)手腕的功能。但在整個康復(fù)過程中，一定要嚴格遵循醫(yī)生的建議，確?？祻?fù)訓練的安全和有效。如果在康復(fù)過程中遇到問題，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的康復(fù)科或骨外科就診。