運動是否能改善耳朵背后痛，取決于引發(fā)疼痛的原因，如肌肉緊張、血液循環(huán)不暢、頸椎病、耳部疾病、心理壓力等。

1. 肌肉緊張：長時間保持不良姿勢，會使耳后肌肉緊張，引發(fā)疼痛。適度運動可放松肌肉，像頸部伸展運動、瑜伽中的一些體式，能拉伸耳后及頸部肌肉，緩解緊張，減輕疼痛。

2. 血液循環(huán)不暢：缺乏運動易使耳后血液循環(huán)變差，代謝廢物堆積，導致疼痛。運動能促進血液循環(huán)，讓更多養(yǎng)分和氧氣輸送到耳后組織，加快代謝廢物排出。例如散步、慢跑等有氧運動，可增強心肺功能，改善全身血液循環(huán)，包括耳后。

3. 頸椎病：頸椎病變可能壓迫神經，引起耳朵背后放射性疼痛。一些針對性運動可改善頸椎狀況，減輕對神經的壓迫。如頸椎操，通過前屈、后伸、側屈、旋轉等動作，增強頸部肌肉力量，維持頸椎穩(wěn)定性；游泳時頸部需不斷調整姿勢，對頸椎有良好的鍛煉作用。

4. 耳部疾病：中耳炎、外耳道炎等耳部疾病也會導致耳朵背后痛。運動本身對這類疾病無直接治療作用，但適度運動可增強機體免疫力，有助于身體對抗疾病。不過，患病期間運動要適度，避免過度勞累加重病情。

5. 心理壓力：長期心理壓力會引發(fā)身體應激反應，導致肌肉緊張，包括耳后肌肉。運動是釋放壓力的有效方式，運動時身體會分泌內啡肽等神經遞質，改善情緒，緩解壓力。比如進行戶外騎行、登山等運動，能讓人親近自然，放松心情，間接減輕耳后疼痛。

運動對改善耳朵背后痛有一定作用，但需根據(jù)具體病因判斷。對于因肌肉緊張、血液循環(huán)不暢、頸椎病及心理壓力導致的疼痛，適度運動可起到緩解效果；而對于耳部疾病引起的疼痛，運動只能輔助增強免疫力，不能替代專業(yè)治療。若耳朵背后痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科或相關科室就診，明確病因并接受針對性治療。