職場(chǎng)人出現(xiàn)黑眼圈，可通過(guò)改善生活習(xí)慣、調(diào)整飲食、進(jìn)行按摩護(hù)理、借助藥物治療、尋求醫(yī)美手段等方式自救。

1. 改善生活習(xí)慣：職場(chǎng)人長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足是導(dǎo)致黑眼圈的常見(jiàn)原因。要養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足睡眠，讓眼部得到充分休息。避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼，工作間隙適當(dāng)休息，可眺望遠(yuǎn)方或閉目養(yǎng)神，減少眼部疲勞。

2. 調(diào)整飲食：多攝入富含維生素C、維生素E、鐵等營(yíng)養(yǎng)素的食物。維生素C具有抗氧化作用，能抑制黑色素形成，如橙子、檸檬、草莓等水果。維生素E可延緩衰老，保護(hù)眼部皮膚，堅(jiān)果類(lèi)食物中含量豐富。鐵元素有助于提高血紅蛋白含量，保證眼部血液供應(yīng)，瘦肉、豆類(lèi)等是不錯(cuò)的選擇。

3. 進(jìn)行按摩護(hù)理：日常可進(jìn)行眼部按摩，促進(jìn)眼周血液循環(huán)。用無(wú)名指輕輕按摩眼周穴位，如睛明穴、攢竹穴、魚(yú)腰穴等。也可使用眼部護(hù)理產(chǎn)品，如眼霜，涂抹后輕輕按摩至吸收，能滋潤(rùn)眼部肌膚，減少黑眼圈。還可以用熱毛巾或蒸汽眼罩熱敷眼部，加速血液循環(huán)。

4. 借助藥物治療：如果黑眼圈是由某些疾病引起，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。如維生素B12片，可參與神經(jīng)組織代謝，改善眼部神經(jīng)功能；復(fù)方丹參片，能活血化瘀，促進(jìn)眼周血液循環(huán)；氫醌乳膏，可抑制酪氨酸酶的活性，減少黑色素生成。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

5. 尋求醫(yī)美手段：對(duì)于較為頑固的黑眼圈，可考慮醫(yī)美方法。激光治療利用特定波長(zhǎng)的激光破壞黑色素，達(dá)到淡化黑眼圈的效果；玻尿酸填充可增加眼周皮膚的厚度，改善因眼周皮膚薄而顯現(xiàn)的黑眼圈；自體脂肪移植則是將自身脂肪填充到眼周，使皮膚更加飽滿(mǎn)。

職場(chǎng)人遭遇黑眼圈問(wèn)題不必過(guò)于焦慮，可從生活習(xí)慣、飲食、護(hù)理、藥物、醫(yī)美等多方面入手進(jìn)行自救。但在采取措施時(shí)，要根據(jù)自身情況選擇合適的方法，若黑眼圈問(wèn)題嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并接受專(zhuān)業(yè)治療。