腰間盤突出久治不愈與多種因素相關(guān)，趴著和躺著的姿勢、日常護(hù)理、康復(fù)鍛煉、藥物治療、手術(shù)干預(yù)等都起著重要作用。

1. 姿勢影響：趴著時，腰部處于伸展?fàn)顟B(tài)，可在一定程度上減輕腰椎間盤對神經(jīng)的壓迫，緩解疼痛。但長時間趴著會增加頸部和肩部的負(fù)擔(dān)。躺著時，若選擇合適的床墊和正確的睡姿，能使腰部肌肉放松，減輕椎間盤壓力。仰臥位時可在膝下墊一個薄枕，使膝關(guān)節(jié)微屈，減少腰部肌肉的牽拉；側(cè)臥位時應(yīng)保持脊柱在一條直線上。

2. 日常護(hù)理：避免長時間保持同一姿勢，如久坐、久站。注意腰部保暖，寒冷刺激會使腰部肌肉收縮，加重椎間盤壓力?？膳宕餮鼑?，為腰部提供支撐，但不宜長時間佩戴，以免腰部肌肉萎縮。

3. 康復(fù)鍛煉：適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉有助于增強(qiáng)腰部肌肉力量，穩(wěn)定腰椎。常見的鍛煉方法有小飛燕、五點(diǎn)支撐法等。小飛燕是俯臥在床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕。五點(diǎn)支撐法是仰臥位，雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當(dāng)支點(diǎn)，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關(guān)節(jié)一條直線。

4. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，可減輕炎癥和疼痛。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，能緩解腰部肌肉痙攣。神經(jīng)營養(yǎng)藥物如甲鈷胺、維生素B12等，有助于受損神經(jīng)的修復(fù)。使用藥物需遵醫(yī)囑。

5. 手術(shù)干預(yù)：若保守治療無效，癥狀嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，可考慮手術(shù)治療。常見的手術(shù)方式有椎間盤髓核摘除術(shù)、椎間融合術(shù)等。手術(shù)有一定風(fēng)險，需謹(jǐn)慎選擇。

腰間盤突出久治不愈是一個復(fù)雜的問題，趴著和躺著的姿勢對病情有一定影響，但不能單純依靠這兩種姿勢來治療。綜合運(yùn)用日常護(hù)理、康復(fù)鍛煉、藥物治療等方法，必要時進(jìn)行手術(shù)干預(yù)，才能更好地緩解癥狀，促進(jìn)康復(fù)?；颊邞?yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定個性化的治療方案。