職場人打嗝不僅影響形象，還可能干擾工作。打嗝主要是因?yàn)殡跫’d攣，而飲食過快、攝入刺激性食物、胃部著涼、情緒緊張、某些疾病等都可能引發(fā)。下面介紹幾種快速止嗝技巧，包括屏氣法、喝水彎腰法、深呼吸法、按壓穴位法、紙袋呼氣法。

1. 屏氣法：這是一種簡單有效的方法。當(dāng)打嗝時，直接屏住呼吸30 - 45秒。在屏氣過程中，肺部氣體對膈肌有一定壓力，可干擾膈肌的異常收縮，從而緩解打嗝。不過心肺功能不好的人要慎用此方法。

2. 喝水彎腰法：準(zhǔn)備一杯溫水，大口喝下，同時慢慢彎腰至90度，重復(fù)做10 - 15次。喝水能溫暖膈肌，彎腰動作可對膈肌起到按摩作用，解除膈肌痙攣，達(dá)到止嗝目的。

3. 深呼吸法：如果在工作中打嗝，可暫時放下手中事務(wù)，做幾次深呼吸。先深吸一口氣，盡量吸滿，然后緩慢呼出，重復(fù)幾次。深呼吸能調(diào)節(jié)身體的呼吸節(jié)奏，改善膈肌的運(yùn)動狀態(tài)，進(jìn)而止住打嗝。

4. 按壓穴位法：可以按壓內(nèi)關(guān)穴和攢竹穴。內(nèi)關(guān)穴位于手腕內(nèi)側(cè)，腕橫紋上約兩橫指處，用拇指用力按壓，有酸脹感為宜，持續(xù)按壓1 - 2分鐘。攢竹穴在眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處，用雙手拇指按壓此穴位，同時做深呼吸，也有助于止嗝。

5. 紙袋呼氣法：找一個小紙袋，罩住口鼻，進(jìn)行3 - 5次的深呼吸。呼出的二氧化碳會在紙袋內(nèi)積聚，使血液中二氧化碳濃度升高，從而調(diào)節(jié)呼吸中樞，抑制打嗝。

6. 驚嚇法：在患者不注意時，突然給予驚嚇，有時也能止住打嗝。這是因?yàn)轶@嚇可使神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生強(qiáng)烈反應(yīng)，干擾膈肌痙攣，但有高血壓、心臟病的人禁用此方法。

7. 藥物治療：若打嗝頻繁且持續(xù)時間長，可能是某些疾病引起，可遵醫(yī)囑使用藥物。常用藥物有甲氧氯普胺、多潘立酮、氯丙嗪等，這些藥物能調(diào)節(jié)胃腸道動力，緩解膈肌痙攣。

職場人打嗝會帶來諸多不便，了解上述快速止嗝技巧很有必要。在日常生活中，要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免進(jìn)食過快、過飽，少吃刺激性食物，注意胃部保暖，保持情緒穩(wěn)定，以減少打嗝的發(fā)生。若打嗝持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診，查明原因并進(jìn)行相應(yīng)治療。