孕婦鼻炎日常保健可從環(huán)境調(diào)節(jié)、生理鹽水洗鼻、按摩穴位、飲食調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方面入手。

1. 環(huán)境調(diào)節(jié)：保持室內(nèi)空氣清新和適宜的濕度、溫度很重要?？墒褂每諝鈨艋鬟^濾空氣中的灰塵、花粉等過敏原和有害顆粒。濕度保持在40%-60%為宜，可通過使用加濕器或除濕器來調(diào)節(jié)。定期開窗通風(fēng)，讓新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)，減少室內(nèi)細(xì)菌和病毒的滋生。

2. 生理鹽水洗鼻：使用生理鹽水清洗鼻腔，能有效清除鼻腔內(nèi)的分泌物、過敏原和細(xì)菌?？少?gòu)買專門的洗鼻器和生理鹽水，按照正確的方法進(jìn)行操作。一般每天可洗鼻1-2次，能減輕鼻腔黏膜的炎癥，緩解鼻塞、流涕等癥狀。

3. 按摩穴位：按摩迎香穴、印堂穴等穴位，能促進(jìn)鼻腔血液循環(huán)，改善鼻炎癥狀。迎香穴位于鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中；印堂穴在兩眉頭連線的中點(diǎn)處。用手指輕輕按揉這些穴位，每次按摩10-15分鐘，每天可進(jìn)行2-3次。

4. 飲食調(diào)理：孕婦應(yīng)多攝入富含維生素C、維生素E和胡蘿卜素的食物，如柑橘、草莓、菠菜、胡蘿卜等，這些食物有助于增強(qiáng)免疫力。避免食用辛辣、刺激性食物，以及海鮮等容易引起過敏的食物，以免加重鼻炎癥狀。

5. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：孕婦可選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、孕婦瑜伽等。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)緩解鼻炎癥狀有一定幫助。但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過度勞累。

6. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降，加重鼻炎癥狀。孕婦每天應(yīng)保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，盡量避免熬夜。

7. 避免過敏原：了解自己的過敏原，盡量避免接觸。如對(duì)花粉過敏，在花粉傳播的季節(jié)盡量減少外出，外出時(shí)佩戴口罩和眼鏡。對(duì)塵螨過敏，要定期清洗床上用品和衣物，保持居住環(huán)境的清潔。

孕婦鼻炎會(huì)給孕婦帶來諸多不適，但通過日常保健的方法，如環(huán)境調(diào)節(jié)、生理鹽水洗鼻、按摩穴位、飲食調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等，可以有效緩解癥狀，減少藥物的使用，保障孕婦和胎兒的健康。若鼻炎癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。