一周歲男寶寶要想身高體重達(dá)標(biāo)，需從均衡攝入主食、保證蛋白質(zhì)供給、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)、合理安排進(jìn)餐時間、適當(dāng)添加健康零食等方面補(bǔ)充營養(yǎng)。

1. 均衡攝入主食：主食是能量的重要來源?？蛇x擇大米、小米、燕麥等谷類食物。大米可煮成軟爛的粥，小米富含多種維生素和礦物質(zhì)，燕麥則有豐富的膳食纖維。一般每天主食的攝入量可在100 - 150克左右，根據(jù)寶寶的食量適當(dāng)調(diào)整。

2. 保證蛋白質(zhì)供給：蛋白質(zhì)對寶寶的生長發(fā)育至關(guān)重要。可以給寶寶提供雞蛋，雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天可吃一個；魚肉也是很好的選擇，如鱈魚、三文魚等，肉質(zhì)鮮嫩，容易消化，每周可吃2 - 3次；豆類食品如豆腐，含有豐富的植物蛋白，可適量添加到寶寶的飲食中。

3. 補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)：蔬菜和水果富含維生素和礦物質(zhì)。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，可做成胡蘿卜泥；菠菜富含鐵元素，可焯水后剁碎給寶寶吃；蘋果、香蕉等水果，可直接切成小塊讓寶寶拿著吃，有助于鍛煉咀嚼能力。必要時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下給寶寶補(bǔ)充維生素D、鈣劑等。

4. 合理安排進(jìn)餐時間：一般可每天安排3餐主食和2 - 3次加餐。定時進(jìn)餐有助于寶寶形成良好的飲食習(xí)慣。早餐可在7 - 8點，午餐12點左右，晚餐6 - 7點，加餐可在兩餐之間進(jìn)行。

5. 適當(dāng)添加健康零食：在兩餐之間可以給寶寶吃一些健康的零食，如酸奶，富含益生菌，有助于腸道健康；堅果類如核桃、杏仁等，可磨成粉添加到食物中，富含不飽和脂肪酸，對寶寶大腦發(fā)育有益。但要注意控制量，避免影響正常進(jìn)餐。

6. 注意飲食衛(wèi)生：寶寶的消化系統(tǒng)還比較脆弱，飲食衛(wèi)生非常重要。食材要新鮮、干凈，餐具要定期消毒，避免寶寶因食用不潔食物而導(dǎo)致胃腸道疾病，影響營養(yǎng)的吸收。

7. 培養(yǎng)良好的進(jìn)食習(xí)慣：在寶寶進(jìn)食時，要營造安靜、舒適的環(huán)境，避免分散寶寶的注意力。鼓勵寶寶自己動手吃飯，提高其進(jìn)食的積極性和自主能力。

一周歲男寶寶身高體重達(dá)標(biāo)需要全面、合理的營養(yǎng)補(bǔ)充。通過均衡攝入主食、保證蛋白質(zhì)供給、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)、合理安排進(jìn)餐時間、適當(dāng)添加健康零食、注意飲食衛(wèi)生以及培養(yǎng)良好的進(jìn)食習(xí)慣等多方面的努力，為寶寶的健康成長提供堅實的基礎(chǔ)。如果寶寶在生長發(fā)育過程中出現(xiàn)異常情況，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院兒科就診。