晚上說(shuō)夢(mèng)話與睡眠環(huán)境有關(guān)，噪音、光線、溫度、濕度、床鋪舒適度等因素都可能影響睡眠，進(jìn)而導(dǎo)致說(shuō)夢(mèng)話。

1. 噪音：睡眠環(huán)境中若存在持續(xù)或突然的噪音，如交通噪音、鄰居喧嘩等，會(huì)干擾大腦的正常休息。大腦在噪音刺激下，可能會(huì)處于相對(duì)興奮的狀態(tài)，難以進(jìn)入深度睡眠，從而增加說(shuō)夢(mèng)話的幾率。長(zhǎng)期處于噪音環(huán)境還可能引發(fā)神經(jīng)衰弱，進(jìn)一步加重睡眠問(wèn)題。

2. 光線：過(guò)強(qiáng)的光線會(huì)抑制褪黑素的分泌，褪黑素是一種調(diào)節(jié)睡眠 - 覺(jué)醒周期的重要激素。當(dāng)褪黑素分泌減少時(shí)，睡眠質(zhì)量會(huì)受到影響，使人更容易在睡眠中出現(xiàn)多夢(mèng)、說(shuō)夢(mèng)話等情況。例如，夜晚睡覺(jué)時(shí)室內(nèi)燈光未關(guān)閉，或者室外路燈透過(guò)窗簾照射進(jìn)來(lái)，都可能對(duì)睡眠產(chǎn)生不良影響。

3. 溫度：睡眠環(huán)境的溫度過(guò)高或過(guò)低都不利于睡眠。溫度過(guò)高會(huì)使人感到燥熱、煩躁，身體難以放松；溫度過(guò)低則會(huì)讓人感覺(jué)寒冷，導(dǎo)致身體蜷縮，影響血液循環(huán)。這兩種情況都會(huì)使睡眠變得不踏實(shí)，增加說(shuō)夢(mèng)話的可能性。一般來(lái)說(shuō)，適宜睡眠的溫度在 20 - 25 攝氏度之間。

4. 濕度：室內(nèi)濕度過(guò)高，會(huì)讓人感覺(jué)悶熱、潮濕，容易滋生細(xì)菌和霉菌，引發(fā)呼吸道不適；濕度過(guò)低則會(huì)使空氣干燥，導(dǎo)致鼻腔、喉嚨等部位干澀，影響呼吸。這些不適都會(huì)干擾睡眠，進(jìn)而可能引發(fā)說(shuō)夢(mèng)話。合適的睡眠濕度應(yīng)保持在 40% - 60% 之間。

5. 床鋪舒適度：床鋪過(guò)硬會(huì)使身體與床面接觸的部位承受較大壓力，導(dǎo)致肌肉緊張；過(guò)軟則會(huì)使身體陷在床墊中，脊柱無(wú)法保持正常的生理曲度。此外，枕頭的高度和材質(zhì)不合適，也會(huì)影響頸部的血液循環(huán)和舒適度。這些因素都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，增加說(shuō)夢(mèng)話的發(fā)生概率。

綜上所述，晚上說(shuō)夢(mèng)話與睡眠環(huán)境密切相關(guān)。噪音、光線、溫度、濕度和床鋪舒適度等因素都可能對(duì)睡眠產(chǎn)生影響，從而導(dǎo)致說(shuō)夢(mèng)話。為了改善睡眠質(zhì)量，減少說(shuō)夢(mèng)話的情況，應(yīng)盡量營(yíng)造一個(gè)安靜、黑暗、溫度和濕度適宜、床鋪舒適的睡眠環(huán)境。如果說(shuō)夢(mèng)話的情況較為嚴(yán)重，影響到了日常生活，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或呼吸睡眠中心就診。