控制散光度數(shù)不再增加，可從改善用眼習(xí)慣、進(jìn)行光學(xué)矯正、加強(qiáng)營養(yǎng)補(bǔ)充等方面著手。

1. 改善用眼習(xí)慣：保持正確的讀寫姿勢(shì)，眼睛與書本應(yīng)保持33厘米左右的距離，避免躺著、趴著或在晃動(dòng)的車廂內(nèi)看書、看手機(jī)。連續(xù)用眼時(shí)間不宜過長，每用眼40-50分鐘，應(yīng)休息10-15分鐘，可以遠(yuǎn)望或閉目養(yǎng)神。注意用眼環(huán)境，避免在過強(qiáng)或過暗的光線下用眼，如避免在陽光直射下看書，晚上使用柔和的臺(tái)燈照明。減少電子設(shè)備的使用時(shí)間，尤其是近距離盯著電子屏幕，如長時(shí)間玩游戲、看視頻等。多參加戶外活動(dòng)，每天保證2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間，讓眼睛充分接觸自然光線，有助于放松眼部肌肉。

2. 光學(xué)矯正：佩戴合適的眼鏡是控制散光度數(shù)的常見方法?？蚣苎坨R能有效矯正散光，需定期進(jìn)行視力檢查，根據(jù)度數(shù)變化及時(shí)更換眼鏡。隱形眼鏡也是一種選擇，包括軟性隱形眼鏡和硬性透氣性隱形眼鏡，但佩戴時(shí)要注意衛(wèi)生，嚴(yán)格按照使用說明操作，避免引發(fā)眼部感染。對(duì)于一些成年散光患者，在符合手術(shù)指征的情況下，可考慮進(jìn)行角膜屈光手術(shù)，如準(zhǔn)分子激光原位角膜磨鑲術(shù)、飛秒激光小切口基質(zhì)透鏡切除術(shù)等，但手術(shù)有一定的風(fēng)險(xiǎn)和禁忌證，需在專業(yè)醫(yī)生的評(píng)估和指導(dǎo)下進(jìn)行。

3. 加強(qiáng)營養(yǎng)補(bǔ)充：多攝入富含維生素A的食物，如胡蘿卜、動(dòng)物肝臟等，維生素A有助于維持正常的視覺功能。補(bǔ)充富含維生素C的食物，如橙子、草莓等，維生素C具有抗氧化作用，能保護(hù)眼睛免受自由基的損傷。適量食用富含葉黃素的食物，如菠菜、玉米等，葉黃素對(duì)視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域有重要保護(hù)作用。保證蛋白質(zhì)的攝入，如瘦肉、魚類、豆類等，蛋白質(zhì)是眼部組織的重要組成部分。還可以適當(dāng)補(bǔ)充富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等，鈣對(duì)維持眼內(nèi)晶體的正常代謝有一定幫助。

4. 定期眼部檢查：定期到正規(guī)醫(yī)院的眼科進(jìn)行全面的眼部檢查，包括視力、眼壓、眼底等檢查項(xiàng)目，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)散光度數(shù)的變化以及是否存在其他眼部問題。一般建議每半年至一年進(jìn)行一次眼部檢查。

5. 眼部按摩與鍛煉：可以進(jìn)行簡單的眼部按摩，如眼保健操，通過按摩眼部周圍的穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼部疲勞。還可以進(jìn)行一些眼部鍛煉，如眼球轉(zhuǎn)動(dòng)練習(xí)，上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，有助于增強(qiáng)眼部肌肉的調(diào)節(jié)能力。

控制散光度數(shù)不再增加需要綜合多種方法。改善用眼習(xí)慣是基礎(chǔ)，能減少眼睛的疲勞和損傷；光學(xué)矯正可以及時(shí)糾正視力問題；營養(yǎng)補(bǔ)充為眼睛提供必要的營養(yǎng)支持；定期眼部檢查能及時(shí)掌握眼部情況；眼部按摩與鍛煉有助于增強(qiáng)眼部功能。通過這些方法的綜合運(yùn)用，能在一定程度上控制散光度數(shù)的增加。但如果散光度數(shù)出現(xiàn)異常變化或伴有其他眼部不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。