近視是常見視力問題，受遺傳、環(huán)境等因素影響。營養(yǎng)搭配按摩可助力近視康復(fù)，涉及補充維生素、攝入礦物質(zhì)、食用富含葉黃素食物、按摩睛明穴、按摩四白穴等方面。

1. 補充維生素：維生素在維護眼睛健康方面作用顯著。維生素A能構(gòu)成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)，缺乏會導(dǎo)致夜盲癥、干眼癥等。可通過食用動物肝臟、奶類、胡蘿卜等補充。維生素C是抗氧化劑，能維持眼內(nèi)各種結(jié)構(gòu)生物活性，降低白內(nèi)障等眼病發(fā)生風(fēng)險，新鮮水果和蔬菜如橙子、草莓、青椒等富含維生素C。維生素E也有抗氧化作用，能保護眼睛免受自由基損傷，可從堅果、植物油中獲取。

2. 攝入礦物質(zhì)：鈣是眼部組織的重要成分，對維持眼內(nèi)肌肉彈性和正常眼壓有重要意義。牛奶、豆制品、蝦皮等是鈣的良好來源。鋅參與視網(wǎng)膜內(nèi)視黃醛的合成與代謝，能增強視網(wǎng)膜的敏感度，瘦肉、海鮮、堅果等食物含鋅豐富。

3. 食用富含葉黃素食物：葉黃素是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域主要色素，能過濾藍光，保護眼睛免受藍光傷害，預(yù)防黃斑病變。綠色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍，以及玉米、南瓜等食物富含葉黃素。

4. 按摩睛明穴：睛明穴位于目內(nèi)眥角稍上方凹陷處。按摩睛明穴可改善眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。用雙手拇指輕輕按揉睛明穴，每次按揉1 - 2分鐘，力度以有輕微酸脹感為宜。

5. 按摩四白穴：四白穴在面部，瞳孔直下，當(dāng)眶下孔凹陷處。按摩四白穴能增強眼部肌肉活動，提高眼睛調(diào)節(jié)能力。用食指指腹按揉四白穴，每次按揉1 - 2分鐘，手法要輕柔。

6. 按摩太陽穴：太陽穴在顳部，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約1橫指的凹陷處。按摩太陽穴可緩解頭痛、眼疲勞等癥狀。用雙手食指或中指按揉太陽穴，每次按揉1 - 2分鐘，以感覺舒適為度。

7. 按摩攢竹穴：攢竹穴在面部，當(dāng)眉頭陷中，眶上切跡處。按摩攢竹穴有助于改善眼部氣血運行，減輕眼肌緊張。用拇指按揉攢竹穴，每次按揉1 - 2分鐘，力度適中。

近視康復(fù)是一個長期過程，營養(yǎng)搭配按摩能起到積極作用。通過合理補充維生素、礦物質(zhì)和葉黃素等營養(yǎng)物質(zhì)，配合按摩睛明穴、四白穴、太陽穴、攢竹穴等穴位，可改善眼部營養(yǎng)狀況，促進眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞，從而在一定程度上助力近視康復(fù)。但需注意，若近視情況嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院眼科就診，遵循專業(yè)醫(yī)生的建議進行治療。