心理壓力大易使人體處于應激狀態(tài)，影響葉酸代謝，導致葉酸高危風險升高。調節(jié)方法包括改善生活習慣、進行心理調適、補充相關營養(yǎng)素、加強運動鍛煉、接受專業(yè)治療等。

1. 改善生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，早睡早起，避免熬夜。熬夜會打亂人體生物鐘，影響身體的正常代謝，包括葉酸的代謝。同時，戒煙限酒，煙草中的尼古丁和酒精都會對身體的代謝功能產生不良影響，干擾葉酸的吸收和利用。

2. 進行心理調適：可通過冥想、深呼吸等放松技巧來緩解心理壓力。冥想能幫助人們集中注意力，排除雜念，使身心得到深度放松；深呼吸則能調節(jié)呼吸頻率，增加氧氣攝入，緩解緊張情緒。此外，還可以培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、書法、音樂等，將注意力從壓力源上轉移開，讓身心在興趣愛好中得到舒緩。

3. 補充相關營養(yǎng)素：除了直接補充葉酸制劑外，還應多攝入富含葉酸的食物，如綠葉蔬菜、豆類、全麥產品等。同時，維生素B12和鋅等營養(yǎng)素也有助于葉酸的代謝和利用，可以適當多吃一些富含這些營養(yǎng)素的食物，如肉類、蛋類、海鮮等。

4. 加強運動鍛煉：定期進行有氧運動，如散步、慢跑、游泳等。有氧運動可以促進血液循環(huán)，增強身體的代謝功能，有助于減輕心理壓力，同時也有利于葉酸的吸收和利用。運動還能促進身體分泌內啡肽等神經遞質，改善情緒狀態(tài)。

5. 接受專業(yè)治療：如果心理壓力過大且無法自行調節(jié)，可尋求心理咨詢師或心理醫(yī)生的幫助。他們可以通過專業(yè)的心理治療方法，如認知行為療法、心理動力學療法等，幫助人們識別和改變負面的思維模式和行為習慣，從而緩解心理壓力。對于一些因心理壓力導致的嚴重精神障礙，可能需要在醫(yī)生的指導下使用藥物治療，如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等，但必須遵醫(yī)囑。

心理壓力大確實會增加葉酸高危風險，而通過改善生活習慣、進行心理調適、補充相關營養(yǎng)素、加強運動鍛煉以及接受專業(yè)治療等多種方法，可以有效調節(jié)心理壓力，降低葉酸高危風險。在日常生活中，應重視心理壓力的調節(jié)，保持良好的身心狀態(tài)。