職場人總不想吃飯、沒胃口、惡心，可能由精神壓力大、飲食不規(guī)律、消化系統(tǒng)疾病、肝膽疾病、藥物副作用等因素引起，可通過調(diào)整生活方式、藥物治療等方法自救。

1. 精神壓力大：職場競爭激烈，長期精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，會影響植物神經(jīng)系統(tǒng)功能，進(jìn)而干擾胃腸道的正常蠕動和消化液分泌，導(dǎo)致食欲不振、惡心等癥狀。對此，職場人可通過適當(dāng)運(yùn)動，如慢跑、瑜伽等，釋放壓力；也可培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、音樂等，轉(zhuǎn)移注意力，緩解不良情緒。還可以與朋友、家人傾訴，分享工作中的煩惱。

2. 飲食不規(guī)律：職場人常因工作忙碌，錯(cuò)過正常飯點(diǎn)，或經(jīng)常吃快餐、外賣，這些食物往往高油、高鹽、高熱量，易加重胃腸負(fù)擔(dān)，引起消化不良。要養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，定時(shí)定量用餐，避免暴飲暴食。盡量選擇健康的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，保證營養(yǎng)均衡。

3. 消化系統(tǒng)疾病：胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病，會導(dǎo)致胃腸黏膜受損，影響消化功能，出現(xiàn)不想吃飯、沒胃口、惡心等癥狀?？墒褂靡恍┧幬镞M(jìn)行治療，如多潘立酮，能促進(jìn)胃腸蠕動；奧美拉唑，可抑制胃酸分泌，保護(hù)胃黏膜；鋁碳酸鎂，能中和胃酸，緩解胃部不適。但用藥需遵醫(yī)囑。

4. 肝膽疾病：肝炎、膽囊炎等肝膽疾病，會影響膽汁的分泌和排泄，進(jìn)而影響脂肪的消化，導(dǎo)致食欲不振、惡心。對于這類疾病，可使用復(fù)方甘草酸苷，有保肝作用；熊去氧膽酸，可促進(jìn)膽汁分泌；消炎利膽片，能緩解膽囊炎癥狀。同樣，使用藥物要遵醫(yī)囑。

5. 藥物副作用：職場人若因其他疾病正在服藥，某些藥物可能有胃腸道副作用，引起不想吃飯、惡心。這種情況下，可與醫(yī)生溝通，看能否調(diào)整藥物劑量或更換藥物。

職場人總不想吃飯、沒胃口、惡心是由多種因素引起的。要改善這些癥狀，需從調(diào)整生活方式入手，保持良好的心態(tài)和規(guī)律的飲食。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診，查明病因，進(jìn)行針對性治療。