兒童睡眠障礙早篩可從觀察睡眠時(shí)長(zhǎng)、睡眠行為、睡眠環(huán)境適應(yīng)性、呼吸狀況等方面入手，這些方面能幫助家長(zhǎng)初步判斷兒童是否存在睡眠障礙問(wèn)題。

1. 觀察睡眠時(shí)長(zhǎng)：不同年齡段的兒童所需睡眠時(shí)長(zhǎng)不同。一般來(lái)說(shuō)，新生兒每天需睡16 - 20小時(shí)，嬰兒需12 - 16小時(shí)，幼兒需11 - 14小時(shí)，學(xué)齡前兒童需10 - 13小時(shí)，學(xué)齡兒童需9 - 11小時(shí)。如果兒童長(zhǎng)期睡眠時(shí)長(zhǎng)明顯低于相應(yīng)年齡段的正常范圍，可能存在睡眠障礙。例如，一個(gè)3歲的幼兒，正常應(yīng)睡11 - 14小時(shí)，但長(zhǎng)期每天只睡9小時(shí)，且白天精神不佳，就需要引起家長(zhǎng)的重視。

2. 留意睡眠行為：注意兒童在睡眠過(guò)程中的行為表現(xiàn)。比如是否有頻繁翻身、踢被子、磨牙、說(shuō)夢(mèng)話、夢(mèng)游等情況。頻繁翻身可能表示兒童睡眠不踏實(shí)，身體不適；磨牙可能與腸道寄生蟲(chóng)、咬合不正或精神緊張等因素有關(guān)；說(shuō)夢(mèng)話和夢(mèng)游在兒童中相對(duì)常見(jiàn)，但如果頻繁發(fā)生且影響到兒童的睡眠質(zhì)量和日常生活，也可能是睡眠障礙的表現(xiàn)。

3. 評(píng)估睡眠環(huán)境適應(yīng)性：觀察兒童在不同睡眠環(huán)境下的入睡情況和睡眠質(zhì)量。有些兒童對(duì)睡眠環(huán)境要求較高，如需要特定的溫度、濕度、光線和聲音條件才能入睡。如果兒童在環(huán)境稍有變化時(shí)就難以入睡或睡眠不安穩(wěn)，可能存在睡眠障礙。例如，兒童在家中能正常入睡，但在外出旅行住酒店時(shí)卻整夜難眠，這可能提示其睡眠調(diào)節(jié)能力較弱。

4. 關(guān)注呼吸狀況：睡眠中呼吸是否順暢也是判斷兒童睡眠質(zhì)量的重要指標(biāo)。要留意兒童是否有打鼾、呼吸暫停、張口呼吸等現(xiàn)象。打鼾可能是由于腺樣體肥大、扁桃體肥大或鼻腔堵塞等原因引起的，嚴(yán)重的打鼾可能會(huì)導(dǎo)致呼吸暫停，影響兒童的氧氣供應(yīng)，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量和身體健康。如果發(fā)現(xiàn)兒童打鼾嚴(yán)重且伴有呼吸暫停，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

5. 結(jié)合日間狀態(tài)：除了觀察夜間睡眠情況，還要關(guān)注兒童白天的精神狀態(tài)、情緒和行為表現(xiàn)。如果兒童白天經(jīng)常困倦、注意力不集中、情緒煩躁、易激惹，可能是夜間睡眠不足或存在睡眠障礙的表現(xiàn)。例如，一個(gè)學(xué)齡兒童在課堂上經(jīng)常打瞌睡，學(xué)習(xí)成績(jī)下降，而排除其他原因后，可能與睡眠問(wèn)題有關(guān)。

通過(guò)以上4個(gè)早篩方法，家長(zhǎng)可以初步判斷兒童是否存在睡眠障礙。如果發(fā)現(xiàn)兒童有睡眠異常情況，應(yīng)及時(shí)采取措施進(jìn)行調(diào)整，如改善睡眠環(huán)境、建立規(guī)律的睡眠時(shí)間等。若問(wèn)題仍然存在或較為嚴(yán)重，建議及時(shí)帶兒童到正規(guī)醫(yī)院的小兒科或呼吸睡眠中心就診，以便明確診斷并進(jìn)行相應(yīng)的治療。