在備孕期間，孕酮水平的高低會受到多種因素影響，而食物是其中一個重要方面。大豆、菠菜、草莓、檸檬、雞肉等食物有助于提升孕酮水平。

1. 大豆：大豆富含異黃酮，這是一種植物雌激素，其結(jié)構(gòu)與人體雌激素相似，能夠在一定程度上調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進卵巢分泌孕酮。在備孕期間，適當食用大豆或其制品，如豆?jié){、豆腐等，可以為身體補充異黃酮，有助于維持孕酮的正常水平。

2. 菠菜：菠菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，其中維生素E和葉酸對孕酮的分泌有積極作用。維生素E具有抗氧化作用，能夠保護卵巢功能，促進孕酮的合成；葉酸則參與細胞的分裂和生長，對生殖系統(tǒng)的健康至關(guān)重要。經(jīng)常食用菠菜，能夠為身體提供這些營養(yǎng)物質(zhì)，有助于提高孕酮水平。

3. 草莓：草莓不僅口感鮮美，還富含維生素C和生物類黃酮。維生素C可以增強免疫力，促進膠原蛋白的合成，同時也有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌；生物類黃酮具有抗氧化和抗炎作用，能夠保護卵巢細胞免受自由基的損傷，促進孕酮的分泌。草莓可以作為備孕期間的健康水果選擇。

4. 檸檬：檸檬富含維生素C、生物類黃酮和檸檬酸等營養(yǎng)成分。維生素C和生物類黃酮的作用如前文所述，而檸檬酸能夠促進胃酸分泌，幫助消化，提高身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力。此外，檸檬還具有一定的抗氧化作用，有助于維持身體的酸堿平衡，對孕酮的分泌也有一定的幫助。可以將檸檬切片泡水飲用。

5. 雞肉：雞肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，同時還含有豐富的鋅元素。蛋白質(zhì)是身體細胞的重要組成部分，對于維持身體正常的生理功能和內(nèi)分泌平衡至關(guān)重要；鋅元素參與了多種酶的合成和激活，對生殖系統(tǒng)的發(fā)育和功能維持有重要作用。適當食用雞肉，能夠為身體補充蛋白質(zhì)和鋅元素，有助于提高孕酮水平。

在備孕期間，孕酮水平對于受孕和維持妊娠都非常重要。通過合理的飲食，攝入如大豆、菠菜、草莓、檸檬、雞肉等有助于提升孕酮水平的食物，可以在一定程度上改善孕酮狀況。但需要注意的是，飲食調(diào)整只是一個方面，如果孕酮水平嚴重偏低，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行進一步的檢查和治療。