懷孕5個月時(shí)，平躺睡和側(cè)睡哪個睡眠質(zhì)量高受子宮壓迫、血液循環(huán)、胎兒供氧、孕婦舒適度、睡眠習(xí)慣等因素影響。

1. 子宮壓迫：懷孕5個月，子宮增大明顯。平躺睡時(shí)，增大的子宮會壓迫下腔靜脈，阻礙血液回流到心臟，易引起孕婦血壓下降、頭暈等不適。側(cè)睡能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，保證血液循環(huán)通暢。

2. 血液循環(huán)：平躺睡會使子宮壓迫腹主動脈，影響血液循環(huán)，減少子宮胎盤的血液灌注量，不利于胎兒獲取營養(yǎng)和氧氣。側(cè)睡，尤其是左側(cè)臥，可改善血液循環(huán)，增加胎盤的血液供應(yīng)，為胎兒提供充足的養(yǎng)分和氧氣。

3. 胎兒供氧：良好的血液循環(huán)是胎兒獲得充足氧氣的關(guān)鍵。平躺睡導(dǎo)致的血液循環(huán)不暢，可能使胎兒出現(xiàn)缺氧情況。側(cè)睡能維持正常的血液循環(huán)，保障胎兒的氧氣供應(yīng)，有利于胎兒的生長發(fā)育。

4. 孕婦舒適度：懷孕5個月，孕婦腹部隆起，平躺睡可能會讓孕婦感覺腹部有墜脹感，身體難以放松。側(cè)睡可以減輕腹部壓力，使孕婦感覺更舒適，有助于提高睡眠質(zhì)量。同時(shí)，側(cè)睡時(shí)可在兩腿間夾一個枕頭，進(jìn)一步增加舒適度。

5. 睡眠習(xí)慣：部分孕婦在懷孕前習(xí)慣平躺睡，懷孕5個月突然改變睡眠姿勢可能會不適應(yīng)，影響睡眠質(zhì)量。但從醫(yī)學(xué)角度看，逐漸調(diào)整為側(cè)睡對孕婦和胎兒更有益?？赏ㄟ^逐步減少平躺睡的時(shí)間，增加側(cè)睡的時(shí)間，讓身體慢慢適應(yīng)。

懷孕5個月時(shí)，綜合考慮子宮壓迫、血液循環(huán)、胎兒供氧、孕婦舒適度和睡眠習(xí)慣等因素，側(cè)睡尤其是左側(cè)臥通常比平躺睡更有利于提高睡眠質(zhì)量，也更有益于孕婦和胎兒的健康。不過，孕婦可根據(jù)自身情況適當(dāng)調(diào)整睡眠姿勢，以保證良好的休息。若睡眠過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢。