懷孕每月的營養(yǎng)補充至關重要，不同階段需補充葉酸、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、DHA等營養(yǎng)物質(zhì)。

1. 孕早期（1 - 3個月）：此階段胎兒生長緩慢，但神經(jīng)管開始發(fā)育，需要補充葉酸。葉酸能有效預防胎兒神經(jīng)管畸形，常見含葉酸的食物有綠葉蔬菜、豆類等。同時，由于孕早期可能會出現(xiàn)孕吐等反應，飲食上要選擇清淡、易消化的食物，保證足夠的碳水化合物攝入，以提供能量。

2. 孕中期（4 - 6個月）：胎兒生長速度加快，對蛋白質(zhì)的需求增加。蛋白質(zhì)是構(gòu)成胎兒身體組織的重要成分，可通過食用瘦肉、魚類、蛋類、奶制品等獲取。此外，這個階段開始需要注重鈣的補充，鈣有助于胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育?？梢远嗪扰Ｄ?、吃蝦皮等富含鈣的食物，必要時可在醫(yī)生指導下服用碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。

3. 孕晚期（7 - 9個月）：胎兒的大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育迅速，需要補充DHA。DHA對胎兒的智力和視力發(fā)育有益，可通過食用深海魚類、藻類等食物獲取。同時，孕婦對鐵的需求也明顯增加，因為鐵是制造血紅蛋白的關鍵原料，缺鐵可能導致孕婦貧血，影響胎兒的氧氣供應?？梢远喑砸恍﹦游锔闻K、紅肉等富含鐵的食物，也可適當補充鐵劑，如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、琥珀酸亞鐵等。

4. 整個孕期：維生素的補充也不能忽視。維生素C能促進鐵的吸收，可多吃柑橘、草莓等富含維生素C的水果。維生素D有助于鈣的吸收和利用，孕婦可以適當曬太陽，也可通過食用魚肝油、蛋黃等食物獲取。

5. 除了上述營養(yǎng)物質(zhì)，孕婦還應保證足夠的水分攝入，以促進新陳代謝。同時，要注意飲食的均衡和多樣化，避免挑食和偏食，少吃辛辣、油膩、刺激性食物。

懷孕每月的營養(yǎng)補充是一個系統(tǒng)且重要的過程，不同階段對營養(yǎng)物質(zhì)的需求各有側(cè)重。孕婦應根據(jù)孕期的不同階段，合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，確保攝入足夠的葉酸、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、DHA等營養(yǎng)物質(zhì)，以滿足自身和胎兒的生長發(fā)育需求。這樣不僅有助于胎兒的健康成長，也能讓孕婦在孕期保持良好的身體狀態(tài)。如果對營養(yǎng)補充有疑問，建議咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生。