女生掉頭發(fā)受多種營養(yǎng)缺失因素影響，如蛋白質(zhì)、鐵元素、維生素B族、鋅元素、生物素等。

1. 蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，它由蛋白質(zhì)構(gòu)成。若蛋白質(zhì)攝入不足，頭發(fā)生長會受影響，導(dǎo)致頭發(fā)脆弱易斷、脫落。日?？啥喑允萑?、魚類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，為頭發(fā)生長提供原料。

2. 鐵元素：鐵元素參與血紅蛋白的合成，能為毛囊輸送氧氣。缺鐵會使毛囊缺氧，影響頭發(fā)生長周期，導(dǎo)致脫發(fā)。常見的含鐵豐富的食物有動物肝臟、菠菜、紅棗等，適當(dāng)補(bǔ)充可改善缺鐵性脫發(fā)。

3. 維生素B族：包括維生素B2、B6、B12等，它們參與人體新陳代謝，對頭發(fā)的健康生長至關(guān)重要。缺乏維生素B族會導(dǎo)致頭皮油脂分泌異常，影響毛囊健康，進(jìn)而引起脫發(fā)?？赏ㄟ^食用全麥面包、糙米、堅果等食物補(bǔ)充。

4. 鋅元素：鋅元素在人體生長發(fā)育、免疫調(diào)節(jié)等過程中發(fā)揮重要作用。對于頭發(fā)而言，鋅能維持毛囊正常功能，促進(jìn)頭發(fā)生長。缺鋅可能導(dǎo)致頭發(fā)變細(xì)、易斷、脫落。含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉、南瓜子等。

5. 生物素：生物素參與碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝，對頭發(fā)、皮膚和指甲的健康有益。缺乏生物素會引起脫發(fā)、皮膚干燥等問題。雞蛋、牛奶、香蕉等食物中含有一定量的生物素。

6. 其他營養(yǎng)物質(zhì)：除上述營養(yǎng)元素外，維生素C、維生素E等抗氧化物質(zhì)能保護(hù)毛囊免受自由基損傷，促進(jìn)頭發(fā)生長；Omega-3脂肪酸有助于減少炎癥反應(yīng)，改善頭皮健康。新鮮水果、蔬菜、魚油等食物是這些營養(yǎng)物質(zhì)的良好來源。

在治療方面，若因營養(yǎng)缺失導(dǎo)致掉發(fā)嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些藥物。如養(yǎng)血生發(fā)膠囊，有養(yǎng)血祛風(fēng)、益腎填精的功效；維生素B族片，可補(bǔ)充身體所需的多種B族維生素；葡萄糖酸鋅口服液，能有效補(bǔ)充鋅元素。但需注意，用藥應(yīng)遵醫(yī)囑。

女生掉頭發(fā)與營養(yǎng)缺失密切相關(guān)，蛋白質(zhì)、鐵元素、維生素B族、鋅元素、生物素等營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏都可能影響頭發(fā)的健康生長。日常生活中，應(yīng)保持均衡飲食，多攝入富含這些營養(yǎng)物質(zhì)的食物。若掉發(fā)問題嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療和調(diào)理。