緩解高燒疼痛，物理降溫方法有多種，如濕毛巾冷敷、溫水擦浴、使用退熱貼、冰袋降溫、酒精擦浴等。

1. 濕毛巾冷敷：將濕毛巾敷于額頭、手腕、小腿等部位，當(dāng)毛巾溫度達(dá)到體溫時(shí)更換，反復(fù)操作。額頭是大動(dòng)脈經(jīng)過(guò)的部位，冷敷可降低頭部溫度，緩解頭痛等不適。手腕和小腿處血管豐富，能加快散熱。一般每5 - 10分鐘更換一次濕毛巾，可有效帶走身體熱量，起到降溫作用。

2. 溫水擦浴：準(zhǔn)備32 - 34℃的溫水，用毛巾浸濕后擦拭全身，重點(diǎn)擦拭頸部、腋窩、腹股溝等大血管豐富的部位。這些部位血液循環(huán)快，散熱效果好。擦拭時(shí)注意動(dòng)作輕柔，避免損傷皮膚。通過(guò)水分蒸發(fā)帶走熱量，從而降低體溫，減輕高燒帶來(lái)的疼痛。

3. 使用退熱貼：退熱貼是一種常用的物理降溫產(chǎn)品，其主要成分是高分子凝膠，通過(guò)凝膠內(nèi)水分的汽化帶走熱量。將退熱貼貼在額頭、太陽(yáng)穴等部位，能持續(xù)發(fā)揮降溫作用，使用方便且安全。退熱貼能在一定程度上緩解頭部的不適，讓患者感覺(jué)舒適一些。

4. 冰袋降溫：可將冰袋用毛巾包裹后，放置在額頭、頸部?jī)蓚?cè)、腋窩、腹股溝等部位。冰袋溫度較低，能快速降低局部溫度，促進(jìn)散熱。但要注意避免冰袋直接接觸皮膚，以免引起凍傷。使用一段時(shí)間后，可根據(jù)冰袋的溫度情況進(jìn)行更換。

5. 酒精擦浴：用30% - 50%的酒精溶液擦拭皮膚，酒精具有揮發(fā)性，能快速帶走熱量。擦拭部位同樣選擇頸部、腋窩、腹股溝等大血管豐富處。不過(guò)，酒精擦浴不適合嬰幼兒及對(duì)酒精過(guò)敏者。在擦拭過(guò)程中，要密切觀察患者的反應(yīng)，若出現(xiàn)寒戰(zhàn)、面色蒼白等不適癥狀，應(yīng)立即停止。

6. 多喝水：發(fā)燒時(shí)身體水分散失較多，多喝水能補(bǔ)充水分，促進(jìn)新陳代謝，增加尿量，通過(guò)尿液排出體內(nèi)的熱量和毒素?？梢赃x擇飲用溫開(kāi)水、淡鹽水等，避免飲用含糖飲料，以免加重身體負(fù)擔(dān)。

7. 調(diào)節(jié)室溫：將室內(nèi)溫度調(diào)節(jié)在22 - 24℃左右，保持室內(nèi)空氣流通。適宜的室溫有助于身體散熱，讓患者感覺(jué)更加舒適?？梢酝ㄟ^(guò)開(kāi)窗通風(fēng)或使用空調(diào)等方式來(lái)調(diào)節(jié)室溫。

8. 穿合適的衣物：發(fā)燒時(shí)不宜穿過(guò)多過(guò)厚的衣物，應(yīng)選擇寬松、透氣的棉質(zhì)衣物，利于皮膚散熱。避免穿著化纖材質(zhì)的衣物，以免影響皮膚的呼吸和散熱功能。

緩解高燒疼痛，物理降溫方法是安全有效的選擇。濕毛巾冷敷、溫水擦浴、使用退熱貼、冰袋降溫、酒精擦浴等方法各有特點(diǎn)，可以根據(jù)患者的具體情況選擇合適的方法。同時(shí)，多喝水、調(diào)節(jié)室溫、穿合適的衣物等措施也有助于輔助降溫。如果高燒持續(xù)不退或伴有其他嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。