兩只耳朵發(fā)燙可能由劇烈運(yùn)動(dòng)、情緒波動(dòng)、環(huán)境溫度變化、飲食因素、疾病因素等引起，可通過日常保健措施緩解。

1. 劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身血液循環(huán)加快，耳朵的血管也會(huì)擴(kuò)張，導(dǎo)致耳朵發(fā)燙。日常保健時(shí)，運(yùn)動(dòng)要適度，避免過度劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后不要立刻進(jìn)入溫度較低的環(huán)境，可先在通風(fēng)良好的地方休息片刻，讓身體有個(gè)緩沖的過程。

2. 情緒波動(dòng)：當(dāng)人處于緊張、激動(dòng)、害羞等強(qiáng)烈情緒狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)會(huì)分泌腎上腺素等激素，使血管擴(kuò)張，耳朵容易發(fā)燙。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，可通過深呼吸、冥想、聽音樂等方式放松心情，避免情緒大起大落。

3. 環(huán)境溫度變化：從寒冷的室外突然進(jìn)入溫暖的室內(nèi)，或者長時(shí)間處于高溫環(huán)境中，耳朵血管會(huì)因熱脹冷縮而擴(kuò)張，出現(xiàn)發(fā)燙現(xiàn)象。注意根據(jù)環(huán)境溫度及時(shí)增減衣物，避免忽冷忽熱。在寒冷天氣外出時(shí)，可佩戴耳罩保護(hù)耳朵。

4. 飲食因素：食用辛辣、刺激性食物或飲酒后，身體血液循環(huán)加速，可能導(dǎo)致耳朵發(fā)燙。日常飲食應(yīng)盡量保持清淡，減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝入，同時(shí)控制飲酒量。

5. 疾病因素：一些疾病如發(fā)燒、耳部炎癥等也會(huì)引起耳朵發(fā)燙。如果是發(fā)燒導(dǎo)致，可采用物理降溫的方法，如用濕毛巾擦拭額頭、腋窩、腹股溝等大動(dòng)脈處。若為耳部炎癥，可遵醫(yī)囑使用氧氟沙星滴耳液、氯霉素滴耳液、洛美沙星滴耳液等藥物進(jìn)行治療。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

兩只耳朵發(fā)燙的原因多種多樣，通過了解這些原因并采取相應(yīng)的日常保健措施，如適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)情緒、注意環(huán)境溫度變化、合理飲食等，能在一定程度上緩解耳朵發(fā)燙的癥狀。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，可能是疾病因素導(dǎo)致，需及時(shí)就醫(yī)治療。