28歲就需吃降壓藥，反映出高血壓問題的年輕化。高血壓會對心臟、大腦、腎臟等重要器官造成損害，控制血壓至關重要。除藥物治療外，運動處方對高血壓患者意義重大，包括選擇合適運動、遵循運動原則、注意運動禁忌、了解運動與藥物協同作用以及長期堅持運動帶來的益處等方面。

1. 高血壓危害：高血壓是常見心血管疾病，長期血壓控制不佳，會增加心臟負擔，引發(fā)冠心病、心力衰竭等心臟疾病；對腦血管造成損傷，導致腦出血、腦梗死等腦部疾病；還會損害腎臟血管，引起腎功能衰竭。28歲就服用降壓藥，意味著要更早重視血壓管理，預防并發(fā)癥發(fā)生。

2. 合適運動選擇：適合高血壓患者的運動有多種。有氧運動如散步，簡單易行，能促進血液循環(huán)，增強心肺功能；慢跑可提高身體耐力，降低血壓；游泳對關節(jié)壓力小，也是不錯的選擇。此外，太極拳能調節(jié)呼吸和身心平衡，瑜伽有助于放松身心，緩解精神緊張，對血壓控制也有幫助。

3. 運動原則遵循：運動要循序漸進，從低強度開始，逐漸增加運動強度和時間。剛開始可每周運動3次，每次20 - 30分鐘，之后根據身體適應情況增加到每周5次以上，每次30 - 60分鐘。要長期堅持，形成規(guī)律運動習慣，不能三天打魚兩天曬網。運動時要注意監(jiān)測心率，一般運動心率控制在（220 - 年齡）×（60% - 80%）為宜。

4. 運動禁忌注意：血壓未得到有效控制，如收縮壓高于180mmHg或舒張壓高于110mmHg時，不宜進行運動。運動中出現頭暈、心慌、胸痛等不適癥狀，應立即停止運動。有嚴重心律失常、心力衰竭等心血管疾病的患者，運動前需咨詢醫(yī)生意見，制定個性化運動方案。

5. 運動與藥物協同作用：運動能增強降壓藥物療效，減少藥物用量。運動可改善血管彈性，降低外周血管阻力，與降壓藥物共同作用，使血壓更穩(wěn)定。但運動過程中要注意血壓變化，避免血壓波動過大，必要時調整藥物劑量，需在醫(yī)生指導下進行。

6. 長期運動益處：長期堅持運動處方，可提高身體免疫力，改善代謝功能，減輕體重，降低血脂和血糖水平，進一步降低心血管疾病發(fā)生風險。還能改善心理狀態(tài)，緩解焦慮和抑郁情緒，提高生活質量。

28歲就開始吃降壓藥的患者，在藥物治療基礎上，合理運用運動處方，選擇合適運動，遵循運動原則，注意運動禁忌，發(fā)揮運動與藥物協同作用，并長期堅持運動，對控制血壓、預防并發(fā)癥、提高生活質量有重要意義。建議高血壓患者在醫(yī)生指導下，制定并執(zhí)行適合自己的運動方案。