考試前一晚睡不著，可嘗試中醫(yī)的按摩穴位、服用中藥、進(jìn)行艾灸、飲用茶飲、調(diào)節(jié)飲食等調(diào)養(yǎng)方法。

1. 按摩穴位：按摩一些特定穴位有助于緩解緊張情緒、促進(jìn)睡眠。比如神門穴，位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，按摩此穴位有寧心安神的作用；內(nèi)關(guān)穴，在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，能寬胸理氣、寧心安神；涌泉穴，在足底部，卷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)?shù)?、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上，按摩它可滋陰益腎、平肝息風(fēng)、醒腦開竅、調(diào)二便。

2. 服用中藥：一些中藥具有安神助眠的功效。例如酸棗仁，其味甘、酸，性平，歸肝、膽、心經(jīng)，有養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神、斂汗、生津的作用；柏子仁，味甘，性平，歸心、腎、大腸經(jīng)，能養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便；遠(yuǎn)志，味苦、辛、性溫，歸心、腎、肺經(jīng)，可安神益智、祛痰、消腫。不過(guò)，使用中藥需遵醫(yī)囑。

3. 進(jìn)行艾灸：艾灸特定穴位也能改善睡眠狀況。像百會(huì)穴，位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處，艾灸百會(huì)穴可提升陽(yáng)氣、醒腦安神；神闕穴，即肚臍中央，艾灸此穴能溫通元陽(yáng)、復(fù)蘇固脫、調(diào)和脾胃、益氣養(yǎng)血；關(guān)元穴，在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸，艾灸關(guān)元穴可培元固本、補(bǔ)益下焦。

4. 飲用茶飲：部分茶飲有一定的助眠效果。比如酸棗仁茶，將酸棗仁炒熟后研成粉末，用開水沖泡，有養(yǎng)心安神的作用；合歡花茶，合歡花味甘，性平，歸心、肝經(jīng)，能解郁安神；玫瑰花茶，玫瑰花味甘、微苦，性溫，歸肝、脾經(jīng)，可理氣解郁、和血散瘀，緩解焦慮情緒，幫助入眠。

5. 調(diào)節(jié)飲食：合理的飲食也對(duì)睡眠有幫助?？稍谒斑m量食用一些有助于安神的食物，如小米，富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的血清素；牛奶，含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，有鎮(zhèn)靜安神的作用；蓮子，具有養(yǎng)心安神、益腎澀精、補(bǔ)脾止瀉的功效。

考試前一晚睡不著是很多人會(huì)遇到的問(wèn)題，中醫(yī)的調(diào)養(yǎng)方法為解決這一問(wèn)題提供了多種途徑。按摩穴位、服用中藥、進(jìn)行艾灸、飲用茶飲以及調(diào)節(jié)飲食等方法都有各自的特點(diǎn)和功效。在實(shí)際應(yīng)用中，可以根據(jù)自身情況選擇合適的方法，也可多種方法結(jié)合使用。但需要注意的是，使用中藥等方法時(shí)一定要遵醫(yī)囑，若睡眠問(wèn)題長(zhǎng)期得不到改善，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。