改善室內(nèi)空氣環(huán)境、減輕犯困現(xiàn)象，可從通風(fēng)換氣、使用空氣凈化設(shè)備、種植綠色植物、合理控制室內(nèi)濕度與溫度、保持室內(nèi)清潔等方面著手。

1. 通風(fēng)換氣：通風(fēng)換氣是改善室內(nèi)空氣質(zhì)量的基礎(chǔ)方法。新鮮空氣可有效稀釋室內(nèi)有害氣體和污染物濃度。每天應(yīng)選擇合適時(shí)間開(kāi)窗通風(fēng)，比如早晨和傍晚，此時(shí)室外空氣相對(duì)清新。每次通風(fēng)時(shí)間不少于30分鐘，讓室內(nèi)外空氣充分交換。若室外空氣質(zhì)量較差，如霧霾天氣，可選擇在中午時(shí)段通風(fēng)，且適當(dāng)縮短通風(fēng)時(shí)間。

2. 使用空氣凈化設(shè)備：空氣凈化器能過(guò)濾空氣中的灰塵、花粉、煙霧等有害物質(zhì)。其工作原理是通過(guò)風(fēng)機(jī)將室內(nèi)空氣吸入，經(jīng)過(guò)濾網(wǎng)過(guò)濾后再排出干凈空氣。不同類型濾網(wǎng)對(duì)不同污染物過(guò)濾效果有差異，如活性炭濾網(wǎng)可吸附異味和有害氣體，HEPA濾網(wǎng)能高效過(guò)濾微小顆粒物。除空氣凈化器外，新風(fēng)系統(tǒng)也是不錯(cuò)選擇，它可在不開(kāi)窗情況下實(shí)現(xiàn)室內(nèi)外空氣交換，引入新鮮空氣同時(shí)排出室內(nèi)污濁空氣。

3. 種植綠色植物：綠色植物不僅能美化環(huán)境，還可吸收空氣中有害氣體，釋放氧氣。綠蘿能吸收甲醛、苯等有害物質(zhì)，吊蘭可吸收一氧化碳和甲醛，常春藤對(duì)苯有較強(qiáng)吸附能力。在室內(nèi)不同區(qū)域合理擺放綠色植物，客廳、臥室、書(shū)房等均可放置，但要注意植物數(shù)量不宜過(guò)多，以免夜間與人爭(zhēng)奪氧氣。同時(shí)，要定期給植物澆水、施肥，保證其正常生長(zhǎng)。

4. 合理控制室內(nèi)濕度與溫度：室內(nèi)濕度過(guò)高易滋生霉菌和細(xì)菌，過(guò)低則會(huì)使空氣干燥，引起呼吸道不適。一般來(lái)說(shuō)，室內(nèi)濕度保持在40%-60%為宜?？墒褂眉訚衿髟黾涌諝鉂穸龋褂贸凉衿鹘档蜐穸?。溫度方面，人體感覺(jué)舒適的室內(nèi)溫度在22℃-26℃之間。夏季可通過(guò)空調(diào)調(diào)節(jié)溫度，冬季可使用暖氣設(shè)備，但要注意避免溫度過(guò)高或過(guò)低，以免影響人體舒適度和健康。

5. 保持室內(nèi)清潔：定期打掃室內(nèi)衛(wèi)生，能減少灰塵和過(guò)敏原積累。地面可使用吸塵器或拖把清潔，家具表面用濕布擦拭。床單、被套、枕套等床上用品要每周清洗更換，減少螨蟲(chóng)滋生。廚房和衛(wèi)生間是容易產(chǎn)生異味和細(xì)菌的地方，要定期進(jìn)行深度清潔。廚房爐灶和抽油煙機(jī)要及時(shí)清理油污，衛(wèi)生間馬桶和地漏要保持暢通，防止污水倒流產(chǎn)生異味。

空氣不好易導(dǎo)致人犯困，影響工作和生活效率。通過(guò)通風(fēng)換氣、使用空氣凈化設(shè)備、種植綠色植物、合理控制室內(nèi)濕度與溫度、保持室內(nèi)清潔等方法，可有效改善室內(nèi)環(huán)境，提高空氣質(zhì)量，減輕犯困現(xiàn)象，讓人在舒適健康的環(huán)境中生活和工作。若在改善室內(nèi)環(huán)境后，犯困等不適癥狀仍未緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。