月經(jīng)量少可通過食用豆類及豆制品、含鐵豐富的食物、富含維生素的蔬果、滋補類食物、富含蛋白質(zhì)的食物等進行調(diào)理，同時要注意飲食禁忌。

1. 豆類及豆制品：大豆含有豐富的異黃酮，這是一種植物雌激素，能夠調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的激素水平，有助于增加月經(jīng)量。常見的豆類有黃豆、黑豆等，豆制品如豆?jié){、豆腐、豆皮等，可適當(dāng)多吃。

2. 含鐵豐富的食物：月經(jīng)量少可能與缺鐵性貧血有關(guān)，補充鐵元素可以提高血紅蛋白的含量，促進血液循環(huán)，增加月經(jīng)量。含鐵豐富的食物有動物肝臟、動物血、瘦肉、菠菜等。

3. 富含維生素的蔬果：維生素對于維持女性生殖系統(tǒng)的正常功能有重要作用。維生素C能促進鐵的吸收，維生素E具有抗氧化作用，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。常見的富含維生素的蔬果有橙子、檸檬、草莓、獼猴桃、菠菜、西蘭花等。

4. 滋補類食物：一些滋補類食物具有補血養(yǎng)血、調(diào)理月經(jīng)的功效。如紅棗，富含多種維生素和礦物質(zhì)，能補血安神；桂圓，有補益心脾、養(yǎng)血安神的作用；阿膠，是傳統(tǒng)的補血佳品，可滋陰補血、調(diào)經(jīng)止血。

5. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，攝入足夠的蛋白質(zhì)有助于維持身體的正常生理功能，對月經(jīng)量少也有一定的調(diào)理作用。常見的富含蛋白質(zhì)的食物有雞蛋、牛奶、魚肉、蝦肉等。

6. 飲食禁忌：月經(jīng)量少的女性應(yīng)避免食用生冷、辛辣、油膩等刺激性食物。生冷食物如冰淇淋、冷飲等，可能會導(dǎo)致寒凝血瘀，加重月經(jīng)量少的癥狀；辛辣食物如辣椒、花椒等，可能會刺激子宮收縮，影響月經(jīng)；油膩食物如油炸食品、肥肉等，不易消化，可能會影響脾胃功能，進而影響月經(jīng)。

月經(jīng)量少可以通過合理的飲食進行調(diào)理，但食物調(diào)理只是輔助手段。如果月經(jīng)量少的情況持續(xù)存在或伴有其他不適癥狀，如腹痛、頭暈等，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因，進行針對性的治療。在日常生活中，要注意保持良好的生活習(xí)慣，避免熬夜、過度勞累等，以維持月經(jīng)的正常。