月經量少可通過食用含鐵豐富的食物、富含蛋白質的食物、滋補氣血的食物、富含維生素的食物、溫熱易消化的食物來進行調理，如動物肝臟、雞蛋、紅棗、橙子、熱湯等。

1. 含鐵豐富的食物：月經量少可能與缺鐵性貧血有關，鐵元素是制造血紅蛋白的關鍵原料。動物肝臟是很好的補鐵食物，如豬肝、雞肝等，其含鐵量高且易被人體吸收。瘦肉也是不錯的選擇，像牛肉、豬肉等，富含血紅素鐵。此外，豆類食品如黑豆、紅豆等，不僅含鐵，還含有豐富的蛋白質，能為身體補充營養(yǎng)，有助于改善月經量少的情況。

2. 富含蛋白質的食物：蛋白質是身體細胞的重要組成部分，對于維持身體正常的生理功能和修復組織至關重要。雞蛋含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質蛋白質。牛奶富含多種營養(yǎng)物質，除了蛋白質外，還含有鈣等礦物質。魚肉富含優(yōu)質蛋白質，且脂肪多為不飽和脂肪酸，易于消化吸收，能增強身體免疫力，對月經量少的調理有一定幫助。

3. 滋補氣血的食物：中醫(yī)認為，氣血不足可能導致月經量少。紅棗具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效，可直接食用，也可用來煲湯。桂圓能補益心脾、養(yǎng)血安神，對于改善月經量少有一定作用。黑芝麻富含維生素E和不飽和脂肪酸，具有補肝腎、益精血的作用，長期食用有助于調理氣血。

4. 富含維生素的食物：維生素對于維持身體正常的生理功能起著重要作用。橙子富含維生素C，能增強免疫力，促進鐵的吸收。菠菜含有豐富的維生素K、維生素C和葉酸等，有助于維持身體的正常代謝。蘋果含有多種維生素和礦物質，具有健脾益胃、養(yǎng)心益氣的功效，對月經量少的女性有益。

5. 溫熱易消化的食物：月經期間，女性身體較為虛弱，食用溫熱易消化的食物能減輕腸胃負擔。熱湯如雞湯、魚湯等，既能提供營養(yǎng)，又能溫暖身體。小米粥具有健脾和胃、補益虛損的作用，適合月經量少的女性在經期食用。面條容易消化，可搭配一些蔬菜和肉類，為身體提供全面的營養(yǎng)。

月經量少是許多女性面臨的問題，通過合理的飲食調理，食用含鐵豐富的食物、富含蛋白質的食物、滋補氣血的食物、富含維生素的食物以及溫熱易消化的食物，能夠在一定程度上改善月經量少的狀況。但如果月經量少的情況持續(xù)存在或伴有其他不適癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，進行詳細的檢查和診斷。