與乙肝攜帶者親密接觸，保障自身健康可通過接種乙肝疫苗、注意個人衛(wèi)生、避免血液接觸、合理安排飲食、定期體檢等方式。

1. 接種乙肝疫苗：接種乙肝疫苗是預(yù)防乙肝最有效的措施。乙肝疫苗全程需接種3針，按照0、1、6個月程序，即接種第1針疫苗后，在1個月和6個月時注射第2針和第3針。接種疫苗后，可刺激機體產(chǎn)生乙肝表面抗體，當(dāng)乙肝病毒出現(xiàn)時，抗體就會發(fā)揮作用，將其清除，阻止感染。

2. 注意個人衛(wèi)生：日常生活中，要注意保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣。例如，不與乙肝攜帶者共用牙刷、剃須刀等可能導(dǎo)致血液暴露的個人用品。因為乙肝病毒可通過血液傳播，共用這些物品可能會使病毒通過微小傷口進入體內(nèi)。同時，要勤洗手，尤其是在接觸可能被污染的物品后，避免病毒經(jīng)手接觸口腔、眼睛等黏膜部位而感染。

3. 避免血液接觸：在與乙肝攜帶者親密接觸時，要盡量避免雙方的血液直接接觸。如果自己有皮膚破損或傷口，應(yīng)及時進行包扎處理，避免乙肝攜帶者的血液沾染到傷口。在進行可能有血液暴露的活動，如紋身、穿耳洞等時，要選擇正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)或場所，確保使用的器械經(jīng)過嚴(yán)格消毒，降低感染風(fēng)險。

4. 合理安排飲食：合理的飲食有助于增強自身免疫力，提高抵抗乙肝病毒的能力。應(yīng)保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。多吃新鮮的蔬菜和水果，如蘋果、橙子、菠菜、西蘭花等，這些食物富含維生素和抗氧化物質(zhì)，對肝臟健康有益。同時，要避免食用過多辛辣、油膩、刺激性食物，減少肝臟負(fù)擔(dān)。

5. 定期體檢：定期進行體檢是及時發(fā)現(xiàn)乙肝感染的重要手段。建議每年進行一次乙肝五項檢查，了解體內(nèi)乙肝抗體的水平。如果抗體滴度較低，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行加強接種。此外，還可以進行肝功能檢查，了解肝臟的健康狀況，以便及時發(fā)現(xiàn)問題并采取相應(yīng)的治療措施。

6. 正確對待性行為：性行為也是乙肝傳播的途徑之一。在與乙肝攜帶者發(fā)生性行為時，應(yīng)正確使用安全套，可有效降低感染乙肝的風(fēng)險。同時，要注意性行為的衛(wèi)生，避免過度疲勞和不潔性行為，保護生殖系統(tǒng)健康。

7. 保持良好心態(tài)：長期處于緊張、焦慮的狀態(tài)會影響身體的免疫系統(tǒng)。與乙肝攜帶者親密接觸時，不必過度恐慌和擔(dān)憂，要保持樂觀、積極的心態(tài)。良好的心態(tài)有助于維持身體的正常生理功能，增強免疫力。

與乙肝攜帶者親密接觸時，保障自身健康需要從多個方面入手。接種乙肝疫苗是關(guān)鍵的預(yù)防措施，注意個人衛(wèi)生、避免血液接觸能減少病毒傳播的機會，合理飲食和定期體檢有助于增強體質(zhì)和及時發(fā)現(xiàn)問題，正確對待性行為和保持良好心態(tài)也對健康至關(guān)重要。通過綜合采取這些措施，可以有效降低感染乙肝的風(fēng)險，保障自身健康。