39度高燒會給身體帶來諸多不適，可采用濕毛巾擦拭、冰袋冷敷、溫水浴、使用退熱貼、補充水分等物理降溫方法，同時還可借助通風散熱、調節(jié)穿著、酒精擦浴、使用風扇輔助、攝入蔬果等方式來輔助降溫。

1. 濕毛巾擦拭：用濕毛巾擦拭患者的額頭、頸部、腋窩、腹股溝等大血管豐富的部位。水分蒸發(fā)時會帶走身體的熱量，從而起到降溫作用。反復擦拭，能持續(xù)幫助散熱。

2. 冰袋冷敷：將冰袋用毛巾包裹后，放置在額頭、頸部兩側、腋窩、腹股溝等部位。冰袋的低溫可以直接帶走身體的熱量，降低體溫。但要注意避免長時間冷敷同一部位，防止凍傷皮膚。

3. 溫水浴：準備一盆32 - 34攝氏度的溫水，讓患者浸泡其中15 - 20分鐘。溫水可以使皮膚血管擴張，增加散熱面積，從而達到降溫的目的。洗澡后要及時用干毛巾擦干身體，避免著涼。

4. 使用退熱貼：將退熱貼貼在額頭或太陽穴等部位。退熱貼中的凝膠層含有水分，通過水汽化吸熱的原理，幫助降低頭部溫度，緩解高熱帶來的不適。

5. 補充水分：多喝溫開水，能促進身體新陳代謝，增加排尿和出汗，從而帶走體內的熱量。也可以適量飲用一些淡鹽水，以補充因發(fā)熱出汗而丟失的電解質。

6. 通風散熱：保持室內空氣流通，打開窗戶讓新鮮空氣進入。良好的通風環(huán)境有助于身體散熱，降低室內溫度，使患者感覺更舒適。

7. 調節(jié)穿著：不要給患者穿過多的衣服或蓋過厚的被子，應穿著寬松、透氣的衣物，利于散熱。但也要注意避免直接吹風，防止再次受涼。

8. 酒精擦浴：用30% - 50%的酒精擦拭患者的頸部、腋窩、腹股溝等部位。酒精具有揮發(fā)性，在揮發(fā)過程中會帶走大量熱量，從而起到降溫作用。但酒精擦浴不適合嬰幼兒及對酒精過敏者。

9. 使用風扇輔助：在室內溫度較高時，可以使用風扇，但不要直接對著患者吹。風扇的轉動可以加速空氣流動，幫助身體散熱。

10. 攝入蔬果：適當吃一些具有清熱作用的蔬果，如西瓜、黃瓜、梨等。這些蔬果富含水分和維生素，既能補充身體所需的營養(yǎng)，又有助于降溫。

39度高燒時，物理降溫是一種安全、有效的緩解方法。濕毛巾擦拭、冰袋冷敷、溫水浴等多種物理降溫方式都能在一定程度上幫助降低體溫。但如果高燒持續(xù)不退或伴有其他嚴重癥狀，如呼吸困難、劇烈頭痛等，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。同時，在使用藥物降溫時，務必遵醫(yī)囑。