老年人群應(yīng)對肩周炎可通過日常護(hù)理、物理治療、藥物治療、運(yùn)動鍛煉、手術(shù)治療等方式。

1. 日常護(hù)理：注意肩部保暖，避免肩部受涼，寒冷會使肩部肌肉收縮，加重疼痛和僵硬。同時(shí)，要保持良好的姿勢，避免長時(shí)間低頭、彎腰等不良姿勢，減輕肩部負(fù)擔(dān)。睡眠時(shí)選擇合適的枕頭和床墊，維持脊柱的正常生理曲度，減少肩部壓力。

2. 物理治療：熱敷是一種簡單有效的物理治療方法，可促進(jìn)肩部血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張。常見的熱敷方式有熱毛巾敷、熱水袋敷等。按摩也能起到放松肩部肌肉的作用，可由專業(yè)人員進(jìn)行按摩，通過揉、捏、推等手法，改善肩部的血液循環(huán)和肌肉狀態(tài)。此外，針灸也是傳統(tǒng)的物理治療手段，通過刺激肩部特定穴位，調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，減輕肩周炎癥狀。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，能緩解肩周炎引起的疼痛和炎癥。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，可以放松肩部緊張的肌肉。糖皮質(zhì)激素如潑尼松、地塞米松等，在肩周炎癥狀嚴(yán)重時(shí)，可局部注射使用，以減輕炎癥和疼痛，但使用時(shí)需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

4. 運(yùn)動鍛煉：爬墻運(yùn)動是常見的鍛煉方法，患者面對墻壁，雙手沿墻緩慢向上爬動，盡量抬高上肢，然后再緩慢放下，反復(fù)進(jìn)行，可增加肩部的活動范圍。畫圈運(yùn)動，患者彎腰，患側(cè)手臂自然下垂，以肩部為中心，做順時(shí)針或逆時(shí)針的畫圈運(yùn)動，逐漸擴(kuò)大畫圈的范圍。甩手運(yùn)動，患者站立，雙腳與肩同寬，兩臂自然下垂，然后前后、左右甩動雙臂，幅度由小到大。這些運(yùn)動鍛煉需長期堅(jiān)持，才能取得較好的效果。

5. 手術(shù)治療：對于保守治療無效、病情嚴(yán)重影響生活質(zhì)量的患者，可考慮手術(shù)治療。常見的手術(shù)方式有關(guān)節(jié)鏡下肩關(guān)節(jié)松解術(shù)、開放手術(shù)等。手術(shù)治療有一定的風(fēng)險(xiǎn)，需在醫(yī)生評估后謹(jǐn)慎選擇。

老年人群應(yīng)對肩周炎需要綜合運(yùn)用多種方法。日常護(hù)理是基礎(chǔ)，能為肩部創(chuàng)造良好的恢復(fù)環(huán)境；物理治療可緩解癥狀、促進(jìn)恢復(fù)；藥物治療能減輕疼痛和炎癥；運(yùn)動鍛煉有助于增強(qiáng)肩部肌肉力量和活動范圍；手術(shù)治療則是在其他方法效果不佳時(shí)的選擇。通過合理的應(yīng)對措施，老年人群可以更好地應(yīng)對肩周炎，提高生活質(zhì)量。