內(nèi)側(cè)半月板后角損傷會(huì)引發(fā)疼痛，影響正?；顒?dòng)，康復(fù)妙招包括物理治療、康復(fù)訓(xùn)練和藥物輔助等。物理治療可促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疼痛，康復(fù)訓(xùn)練能增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，藥物輔助可減輕炎癥、緩解疼痛。

1. 物理治療：

熱敷：通過(guò)熱傳遞，使局部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張?？墒褂脽崦砘驘崴?，每次熱敷 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次。

按摩：專業(yè)的按摩手法可以放松膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉，改善局部血液循環(huán)，減輕疼痛。按摩時(shí)力度要適中，避免過(guò)度用力加重?fù)p傷。

超短波治療：利用超短波的高頻電磁場(chǎng)，深入組織內(nèi)部，促進(jìn)炎癥吸收，緩解疼痛和腫脹。一般需要在醫(yī)院由專業(yè)醫(yī)生操作。

紅外線照射：紅外線能夠穿透皮膚，直接作用于損傷部位，加速新陳代謝，促進(jìn)組織修復(fù)。照射時(shí)要注意距離和時(shí)間，防止?fàn)C傷。

磁療：通過(guò)磁場(chǎng)作用于人體，調(diào)節(jié)生物電流和生物磁場(chǎng)，改善組織營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，減輕疼痛。磁療產(chǎn)品有多種類型，可根據(jù)自身情況選擇。

2. 康復(fù)訓(xùn)練：

直腿抬高訓(xùn)練：仰臥位，雙腿伸直，將患側(cè)腿緩慢抬起，與床面成 30° - 40°角，保持 5 - 10 秒后緩慢放下，重復(fù)進(jìn)行。此訓(xùn)練可增強(qiáng)股四頭肌力量。

靠墻靜蹲：背部靠墻，雙腳與肩同寬，緩慢下蹲，使大腿與地面平行，保持一段時(shí)間后起身。逐漸增加靜蹲的時(shí)間，以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

屈伸膝關(guān)節(jié)訓(xùn)練：坐在椅子上，緩慢屈伸膝關(guān)節(jié)，盡量達(dá)到最大幅度，重復(fù)多次?？稍谟?xùn)練時(shí)使用彈力帶增加阻力，提高訓(xùn)練效果。

平衡訓(xùn)練：?jiǎn)瓮日玖ⅲ３稚眢w平衡，每次站立 30 秒 - 1 分鐘，逐漸增加時(shí)間和難度。平衡訓(xùn)練有助于提高膝關(guān)節(jié)的本體感覺(jué)和穩(wěn)定性。

游泳：游泳是一種對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較小的運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉全身肌肉，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性。建議選擇自由泳、蛙泳等姿勢(shì)。

3. 藥物輔助：

非甾體類抗炎藥：如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、鎮(zhèn)痛的作用，可緩解內(nèi)側(cè)半月板后角損傷引起的疼痛和炎癥。使用時(shí)需遵醫(yī)囑。

軟骨保護(hù)劑：如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等，能夠促進(jìn)軟骨的修復(fù)和再生，延緩軟骨退變，對(duì)內(nèi)側(cè)半月板后角損傷的康復(fù)有一定幫助。

活血化瘀的中藥：如三七、丹參、紅花等，可通過(guò)內(nèi)服或外用的方式，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛和腫脹。中藥的使用也應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

內(nèi)側(cè)半月板后角損傷疼痛會(huì)給患者帶來(lái)諸多不便，通過(guò)物理治療、康復(fù)訓(xùn)練和藥物輔助等康復(fù)妙招，可以有效緩解疼痛，促進(jìn)損傷的修復(fù)和膝關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)。在康復(fù)過(guò)程中，要根據(jù)自身情況選擇合適的方法，并嚴(yán)格按照醫(yī)生的建議進(jìn)行。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。