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牛皮癬，醫(yī)學上稱為銀屑病，是一種慢性、復發(fā)性、炎癥性皮膚病，雖難以徹底好，但通過科學預防可有效降低發(fā)病風險或減輕癥狀，以下從日常習慣、皮膚護理、感染防控、情緒管理等方面介紹預防措施。

規(guī)律作息，健康生活：長期熬夜、過度勞累會打亂身體生物鐘，導致免疫力下降，增加牛皮癬發(fā)病風險。應保持規(guī)律作息，每天7-8小時睡眠，讓身體得到充分休息和恢復。同時，堅持適量運動，如散步、慢跑、瑜伽等，每周至少進行3-5次，每次30分鐘以上，能促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)，提高身體對疾病的抵抗力。此外，戒煙限酒也至關重要，煙草中的尼古丁和酒精會刺激皮膚，影響免疫系統(tǒng)功能，誘發(fā)或加重牛皮癬。

科學護膚，避免刺激：皮膚干燥、外傷、摩擦等都可能誘發(fā)牛皮癬。日常要做好皮膚保濕工作，選擇溫和、無刺激的保濕護膚品，每天多次涂抹，保持皮膚濕潤。洗澡時水溫不宜過高，避免使用強堿性肥皂或刺激性沐浴產(chǎn)品，以免損傷皮膚屏障。洗澡后及時擦干水分，涂抹保濕霜。還要注意避免皮膚受到外傷，如擦傷、劃傷、燙傷等，在進行可能接觸皮膚的活動時，如運動、做家務等，要做好防護措施。

預防感染，降低風險：感染是牛皮癬的常見誘因之一，尤其是鏈球菌感染。要注意個人衛(wèi)生，勤洗手，保持居住環(huán)境清潔通風。在感冒流行季節(jié)，盡量避免前往人員密集場所，必要時佩戴口罩。如果患有扁桃體炎、咽炎等上呼吸道感染疾病，要及時治療，防止病情遷延不愈引發(fā)牛皮癬。