20 歲女性上課看書時屏氣習慣如何糾正
用戶名：知道網(wǎng)友 |分類：其他 |性別：女 |年齡：20 |瀏覽1次 1 分鐘前 吸，以為這樣就能使注意力更集中。但過了一段時間后我發(fā)現(xiàn)這個辦法不但沒有反而效率更差且讓自己更不舒服。但當我要停止這個做法時發(fā)現(xiàn)自己好像已變成一個習慣，只要每次上課看書或要下意識記住一些東西時就會不自禁的出現(xiàn)這種狀況，這個狀況已持續(xù)一年多了。我 很苦惱，一直擺脫不了，因為每次屏住呼吸都讓讓我覺得頭暈，喘不過氣來。大大影響了我的生活。我想請教一下醫(yī)生這個應怎樣克服，怎樣自己糾正。謝謝
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回答2
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徐會敏 醫(yī)師
中國人民解放軍第二一一醫(yī)院
三級甲等
婦產(chǎn)科
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20 歲女性因想集中注意力養(yǎng)成屏氣習慣，持續(xù)一年多，想糾正。這可能與心理因素、呼吸習慣、大腦缺氧、肌肉記憶、緊張焦慮等有關(guān)。 1.心理因素：長期的屏氣行為可能導致心理上對這種方式產(chǎn)生依賴。需要通過自我心理暗示，告訴自己屏氣不能提高注意力，反而有害。 2.呼吸習慣：錯誤的呼吸習慣使得下意識屏氣。可練習深呼吸，用鼻子緩慢吸氣，嘴巴緩慢呼氣，形成良好呼吸節(jié)奏。 3.大腦缺氧：屏氣導致大腦缺氧，影響正常功能。多進行有氧運動，如慢跑、游泳，增加氧氣供應。 4.肌肉記憶：長期屏氣形成肌肉記憶。通過有意識地控制呼吸肌肉，逐漸改變這種習慣。 5.緊張焦慮：學習壓力大可能導致緊張焦慮而屏氣。學會放松，如冥想、聽音樂。 總之，要克服這個習慣需要耐心和堅持。逐步調(diào)整心理和生理狀態(tài)，相信能夠擺脫屏氣的困擾，恢復正常的呼吸和學習生活。
2024-12-18 23:40
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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往往是由于用腦過度和壓力過大引起的了?？梢赃x擇調(diào)節(jié)神經(jīng)藥物和中藥的治療。也是需要做好心理調(diào)節(jié)。積極的戶外活動。尤其是每天都是需要騰出時間運動。做頭部的按摩。
2014-03-16 17:27
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