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經(jīng)常熬夜的女性緩解身體疲勞可從飲食、休息、運(yùn)動、藥物及心理調(diào)節(jié)等方面著手，如補(bǔ)充營養(yǎng)、保證睡眠、適度鍛煉、合理用藥、放松心情等。 1. 飲食：多攝入富含維生素B、C的食物，如全麥面包、橙子等，也可適當(dāng)吃些堅(jiān)果補(bǔ)充不飽和脂肪酸，還可喝些綠茶提神醒腦。 2. 休息：保證充足且規(guī)律的睡眠時間，盡量減少熬夜次數(shù)，中午可適當(dāng)午休。 3. 運(yùn)動：進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動，如散步、瑜伽、慢跑等，增強(qiáng)身體素質(zhì)。 4. 藥物：可遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素B片、谷維素片、刺五加片等藥物調(diào)節(jié)身體機(jī)能。 5. 心理調(diào)節(jié)：通過聽音樂、冥想等方式緩解壓力，放松心情。 經(jīng)常熬夜會對女性身體造成不良影響，通過飲食、休息、運(yùn)動、藥物及心理調(diào)節(jié)等多方面的綜合措施，有助于緩解身體疲勞，保持身體健康。若疲勞癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。