免费三级片一区二区,精品国产小黄片在线

什么是運(yùn)動(dòng)性疲勞及其應(yīng)對(duì)方法

2024-12-18 14:58 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

你好，運(yùn)動(dòng)性疲勞是指運(yùn)動(dòng)引起的肌肉最大收縮或者最大輸出功率暫時(shí)性下降的生理現(xiàn)象。他的定義是把疲勞時(shí)體內(nèi)組織、器官的機(jī)能水平和運(yùn)動(dòng)能力結(jié)合起來評(píng)定疲勞的發(fā)生和疲勞程度；當(dāng)程度嚴(yán)重時(shí)，甚至?xí)屓税l(fā)暈。

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

谷印亮醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

理療科

運(yùn)動(dòng)性疲勞是運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌肉收縮和輸出功率暫時(shí)下降的生理現(xiàn)象，與體內(nèi)組織、器官機(jī)能及運(yùn)動(dòng)能力相關(guān)。其成因復(fù)雜，包括能量物質(zhì)消耗、代謝產(chǎn)物堆積、中樞神經(jīng)功能下降、離子代謝紊亂、自由基損傷等。應(yīng)對(duì)方法多樣，如合理休息、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、物理治療等。 1. 能量物質(zhì)消耗：運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)的糖原、ATP 等能量物質(zhì)大量消耗，導(dǎo)致肌肉功能下降?？赏ㄟ^及時(shí)補(bǔ)充碳水化合物來緩解。 2. 代謝產(chǎn)物堆積：乳酸等代謝產(chǎn)物在肌肉中積累，影響肌肉收縮。適當(dāng)拉伸、按摩能促進(jìn)代謝產(chǎn)物排出。 3. 中樞神經(jīng)功能下降：長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)使中樞神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，指令傳遞減弱。充足睡眠有助于恢復(fù)。 4. 離子代謝紊亂：鉀、鈉等離子失衡，影響肌肉興奮性。均衡飲食可維持離子平衡。 5. 自由基損傷：運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生自由基，損傷細(xì)胞和組織。補(bǔ)充維生素 C、E 等抗氧化劑有幫助。總之，了解運(yùn)動(dòng)性疲勞的成因，采取針對(duì)性的措施，能有效預(yù)防和緩解疲勞，提高運(yùn)動(dòng)效果和身體健康水平。
2024-12-19 00:16

咨詢相關(guān)醫(yī)生

類似問題

其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣

就醫(yī)問藥

針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是慢性疲勞綜合征? 　　慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長(zhǎng)期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時(shí)間超過6個(gè)月，而體檢和試驗(yàn)室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測(cè)慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。查看全文»

疾病癥狀：淋巴結(jié)腫大失眠

推薦醫(yī)生 更多»

林嬿釗
主任醫(yī)師 碩士研究生導(dǎo)師

廣東省中醫(yī)院

擅長(zhǎng)：亞健康狀態(tài)如慢性疲勞、體虛易感冒、汗證、便秘、失眠、過敏等的詳情»
趙吉平
主任醫(yī)師 教授

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

擅長(zhǎng)：中風(fēng)、抑郁癥、頑固性面癱、面肌痙攣、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)、帶狀皰疹詳情»
阮經(jīng)文
主任醫(yī)師 教授

中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

擅長(zhǎng)：應(yīng)用傳統(tǒng)療法治療一些常見病和雜癥，如面神經(jīng)麻痹，中風(fēng)后遺癥，詳情»